Мозг. Для тех, кто хочет всё успеть | страница 38

Медитация открытого созерцания более сложна, но и результаты ее более впечатляющи. При этой практике рекомендуется наблюдать за всем сразу – окружающими предметами и звуками, внутренними ощущениями тела, эмоциями. И стараться их прочувствовать отдельно, попытаться избавиться от их влияния на свое «я». Такую медитацию называют также практикой «осознанности», и она в последние годы становится все популярнее. Программа таких медитаций даже была разработана в США для военнослужащих морской пехоты! Активно практику применяют и в бизнесе – еще в 2010 году ее внедрили, например, компании Apple, Yahoo! Google, Starbucks. При исследовании результатов выяснилось, что у сотрудников повысилась концентрация внимания (на 37 %), эффективность и производительность труда (на 18 %), а стресс снизился (на 37 %)! Медитацию открытого созерцания сейчас считают крайне эффективным методом лечения от депрессии и неврозов. У практикующих в мозге уменьшаются отделы, отвечающие за беспокойство и агрессию. Такие люди способны одним усилием воли понизить в себе уровень гормонов стресса.

Медитация сострадания и доброты, в свою очередь, помогает людям от эмоционального выгорания – еще одной беды нашего века. Практика помогает принять других людей, лучше осознать мотивы их поступков, дает силы на общение. А главное – позволяет с большей любовью относиться и к самим себе.

Сейчас во многих аэропортах обустроены специальные помещения для медитации и созерцания

Мозг – это то, с помощью чего мы воображаем, будто мыслим.

А. Бирс

Удивительно, но за последние 20 лет мозг смогли изучить лучше, чем за всю историю медицины до этого. Однако серое вещество по-прежнему остается самым сложным объектом исследований. До сих пор есть участки мозга, функции и принципы работы которых до конца не очень ясны. История изучения мозга помнит множество громких экспериментов, ложных идей и намеренных фальсификаций. Не исключено, что некоторые ошибочные теории процветают и прямо сейчас, в наше время. Таков уж этот загадочный орган нашего тела – головной мозг.

Догадки о том, что поведение человека связано с некими процессами в его голове, появились еще за 4 тысячи лет до нашей эры. Первооткрывателями в этой области стали шумерская цивилизация, Древний Китай и Египет. Судя по археологическим находкам, там щедро проводились трепанации черепа на совершенно живых людях. Если член общества вел себя странно и неподобающе, он считался захваченным злыми духами, которые забрались к нему в голову. Тогда в ход шел острый бронзовый клин, с помощью которого в черепе пробивали «симпатичную» дырочку в виде многоугольника. Подобный метод лечения от психических расстройств был крайне популярен на протяжении тысячелетий.