Еще одно упражнение для повышения самооценки, которое предложил Мартин Росс из Чикаго, — попросить десять или двадцать человек из вашего окружения кратко описать, за что они вас ценят. Затем вы можете составить рассказ, обобщающий все, что они вам рассказали. Получится своего рода портрет. Эмоции создают не только культура, контекст, происходящее с телом и воспринимаемое мозгом — интероцепция. Их формируют и мысли, понятия и концепции на протяжении всей жизни — эмоциональная гранулярность. Все это безостановочно влияет на самочувствие. Более того, согласно нескольким оксфордским исследованиям, речевой акт способен вызвать определенные ощущения во рту и кишечнике. Более высокие тона звучат слаще или кислее, а более низкие — солонее. Это показывает, что общение — это мультисенсорный процесс.
К данному моменту мы завершили работу над элементами формулы эмоций. Давайте теперь посмотрим, какой подход позволил ее создать и почему интероцепция тоже является тем, что вы чувствуете.
Неосмысленная жизнь не стоит того, чтобы ее проживать.
Сократ
Традиции
Предполагаю или хотя бы надеюсь, что по мере прочтения «Лимбического мозга» вы начнете понимать и ценить мир своих эмоций.
Как вы заметили, мы уже перешли к главе 6, но до сих пор не задали вопрос: что такое эмоция?
Именно этой проблемой заинтересовался в 1884 году известный философ и профессор психологии Гарвардского университета Уильям Джеймс в эссе, написанном для журнала Mind. Однако философия занималась природой эмоций еще со времен Сократа и даже раньше. И хотя их изучение развивалось так же, как и исследование разума, эмоции всегда отставали, как будто они были угрозой для рациональности, а то и для самой науки и ученых. Одна из философских метафор отношения разума и эмоций, сохранившаяся дольше всего, — это метафора хозяина и раба: мудрость находится под жестким контролем разума, а опасные импульсы эмоций подавляются, направляются или, в идеале, находятся в гармонии с разумом. Но разобраться, что такое эмоции, оказалось так же трудно, как и управлять ими или в крайнем случае обуздывать их. И всякий раз, когда в научной литературе появляется новое определение, которое наконец кажется правильным, нежданно-негаданно поднимает голову новая теория, чтобы бросить вызов существующим знаниям. Последняя и самая новая из них, называемая теорией конструирования эмоций, утверждает, что именно вы (или это можете быть вы) конструируете и создаете свои эмоции. И действительно, вы не только значительную часть времени порождаете их, не осознавая этого, но и,
