. Когда вы приступаете к тренировке, вам нужно получать больше глюкозы из пищеварительной системы, и именно мозг должен правильно распределить ресурсы. Если вы продолжаете упражняться, он, возможно, начнет потреблять больше питательных веществ, чем обычно, и выйдет из равновесия. Вы ликвидируете дисбаланс, когда после тренировки мозг попросит вас съесть мюсли. Для управления балансом организма мозгу требуется
способность прогнозировать. Если вы собираетесь участвовать в забеге, он направит больше глюкозы в мышцы и немного поднимет кровяное давление еще до старта. Другими словами, мозг отлично справляется с расчетами. Стресс, который мы далее подробно рассмотрим, возникает, например, когда равновесие нарушено, а тело напряжено или перегружено. Если все можно быстро исправить с помощью воды и энергетического батончика, в такой ситуации нет ничего страшного. Это всего лишь один
момент дисбаланса. Но если мозг постоянно вынужден корректировать дисбаланс или напряжение, стресс становится хроническим.
Полагаю, вы слегка устали от такого количества новых сведений: вырожденность, сложность, предсказания, симуляция, интероцепция, интероцептивные сети, энергетический баланс. Уверяю вас, это ключевая информация для понимания мира эмоций, их возникновения — точнее, того, как вы можете их создавать. Для расслабления попробуйте сделать глубокий вдох, раздувая живот, а затем выдох — в два раза длиннее. Повторите десять раз. На выдохе можно также протянуть звук «А-а-а-а». В следующей главе я хочу проследить историю изучения эмоций и их маркетинга, чтобы еще раз убедить себя и показать вам, как многого мы еще не знаем.
• УПРАЖНЕНИЕ. У меня есть, и я делаю
Чего у вас никогда не было, что вы хотели бы иметь? И чего вы никогда не делали, но хотели бы сделать?
• УПРАЖНЕНИЕ. Мне ближе
Какая из этих фраз вам ближе всего?
Я неудачник.
Я ничего не умею.
Я никому не нравлюсь.
Я недостаточно хорош.
Я всегда буду терпеть неудачу.
Зачем беспокоиться, если у меня все равно не получится.
Я никому не интересен.
Морковь — это овощ.
Есть ли у вас доказательства (факты), подтверждающие эти ощущения? Запишите их.
• УПРАЖНЕНИЕ. Бриллиант самопознания
Ответьте на следующие вопросы, не заглядывая в решения. Только не жульничайте.
Вспомните людей, которые не очень хорошо вас знают: какие предрассудки / ошибки восприятия в отношении вас для них характерны? Представьте себе, что группа знакомых обсуждает вас за вашей спиной: какие критические замечания или негативные аспекты они бы выделили?
