Чтобы определить личные границы, найдите ответы на следующие вопросы.
1) Нужно ли вам время, чтобы побыть одному, когда и сколько времени требуется – это необходимо будет объявить близким.
2) Как с вами можно разговаривать, как обращаться к вам и что делать в вашем присутствии, а что вы терпеть не будете – это надо объявлять всем. Например, вы терпеть не можете мат, а в компании матюги через слово – да, теперь в вашем обществе это будет недопустимо.
3) Когда вы станете оказывать помощь (например, если действительно видите человека в нужде), а когда скажете «нет» (в том случае, если на вас просто пытаются свалить чужие обязанности).
Охранять – значит говорить «нет», применять санкции после предупреждения, жить своей жизнью, своими интересами и с таким же уважением относиться к границам других людей.
Следует говорить «нет»:
– когда человек сам прекрасно справится – пора ему учиться быть самостоятельным;
– чтобы остановить поток жалостливого негатива вечно недовольной жизнью подруги/друга – пусть найдёт себе другую «помойку»;
– когда навязывают то, что вас совершенно не интересует, дискомфортно и ненужно;
– когда вы чувствуете, что попусту тратите время – невосполнимый и особо ценный ресурс;
– когда для вас это неприемлемо, противоречит вашим принципам и ценностям;
– когда на вас давят, заставляя делать то, чего вам не хочется;
– если в данный момент вы не располагаете возможностью или временем сделать то, о чём вас просят.
А теперь самое интересное: как это воплотить в жизнь?
Поначалу будет неловко, непривычно и вам, и вашему окружению. Это естественно. Ведь вы были им так удобны! Не стоит рассчитывать на поддержку близких – границы нужно устанавливать самостоятельно. Все будут против. Вы можете столкнуться даже с агрессией, с попытками вернуть вас «на путь истинный», то есть к безотказности.
Здесь поможет только практика в полевых условиях. Сначала теория – где вы чётко прописали ваши правила, затем воплощение их в жизнь.
Я эту практику сравниваю с ситуацией, в которой действовал герой «Матрицы» Нео. Помните его тренировку с Морфеусом и первую стычку с агентом? Удар, и Нео летит очень далеко, едва справляясь с силой удара. Возможно, и вы так же себя почувствуете, когда впервые заявите о границах и получите отпор вашего окружения. Для отработки тактики в единоборствах применяют спарринг, в ходе которого человек преодолевает страх наносить и получать удары. Со временем и опытом вы обретёте веру в свои силы. И уже никто не подвергнет сомнению ваше право на выбор. Поэтому после первого сопротивления среды – снова вперёд. Сопротивление – это нормально. Это показатель того, что вы идёте в верном направлении.
