• Обеспечивая лучшее кровоснабжение кожи, вы будете выглядеть моложе своего биологического возраста.
• Улучшая кровообращение сердца и мышц скелета, вы увеличиваете запас жизненных сил и нередко обретаете силы справиться даже с серьезной ишемической болезнью сердца (Выяснилось, что римские гладиаторы были вегетарианцами, потому что такой рацион увеличивал силу и выносливость, что помогало им выживать даже в самых жестоких битвах.)[136].
• Улучшение кровообращения в сосудах глаз предотвращает развитие слепоты, а иногда даже уменьшает ущерб, причиненный кровеносным сосудам сетчатки[137].
• Улучшая кровообращение в сосудах ушей, вы снижаете риск потерять слух[138].
• Улучшая кровообращение половых органов, вы становитесь активнее в сексуальном плане. В главе 1 я уже говорил, что после всего одного приема пищи, содержащего растительные продукты, резко увеличилась частота и степень эрекции у молодых спортсменов по сравнению с теми, кто поужинал мясом.
Когда сердце получает недостаточно крови, могут начаться боли в груди (стенокардия)[139]. У участников нашего исследования с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, придерживающихся рациона, изменивших образ жизни и следующих описанным здесь рекомендациям, всего через несколько недель снизилась частота болей в грудной клетке на 91 %[140]. Причина этого – улучшение кровоснабжения сердца. Уже через месяц кровоток к сердцу значительно усилился, в связи с чем сердце стало лучше качать кровь во время физических упражнений.
У людей с мерцательной аритмией две камеры сердца работают не в полную силу. Из-за этого кровь застаивается и повышается риск образования тромбов. Если они сформируются в артерии, это может привести к инфаркту или инсульту. Если сердце не приходит к нормальному ритму, врачи выписывают разжижающие кровь препараты, чтобы снизить вероятность тромбообразования.
Сидячий образ жизни приводит к стазам и болезням. Одна из причин пользы физических упражнений в том, что они и в буквальном, и в переносном смысле заставляют вас двигаться. Сердце, как насос, с достаточной силой вынуждает кровь течь по артериям, но давление в венах значительно ниже.
Во время физической активности – например, прогулки – мышцы рук и ног помогают крови проходить по тесным венам. По этой причине караульных королевской гвардии, охраняющих Букингемской дворец в Лондоне, которым приходится долго стоять на одном месте, учат время от времени шевелить пальцами ног
