Сказать себе, ага это и есть зависть. Я сейчас завидую тому, что у моей коллеги под постом, который я считаю тупым много лайков, я выбираю это делать.
И я сосредотачиваюсь на телесных ощущениях, что вот так телесно выглядит сейчас моя зависть. Ага, интересно. И через несколько секунд я замечаю, что в теле появляется еще что-то. Тогда я переключаю внимание и изучаю, что нового ко мне пришло. В общем-то и все. Это и называется проживать чувства.
Вот алгоритм проживания, который поможет вам тоже научится так делать:
1. Заметить переход своего состояния, что что-то произошло.
2. Обнаружить его в теле, описать его.
3. Назвать эмоцию и определить, что ее вызвало.
4. Принять ее, сказать себе это нормально, давай посмотрим, что будет дальше.
5. Следить за телом, пока не проявиться в теле что-то другое и перейти на новое ощущение.
Вот так правильно проживать эмоции, относиться к ним как к дыханию, вдох—выдох, все проходит, все нормально.
Как вам определить сейчас вы являетесь собой или нет?
Мой ответ – вы всегда являетесь собой!
Сейчас я вам расскажу почему это так.
Человек не является постоянным набором характеристик – личность динамична и постоянно меняется.
У каждой личности есть масса ролей, которые она играет каждый день, все вместе роли составляют личность, но одна роль не может заменить всю личность, мы не можем только зная одну роль говорить, что личность какая-то, только зная все роли, а это невозможно, потому что роли постоянно появляются новые.
Личность – это постоянный процесс изменений и познания. Так же с качествами, действиями, мыслями, идеями и всем другим, что есть в человеке это все составляющие личности.
У меня несколько лет назад был прекрасный мастер-класс по разотождествлению, и там было упражнение, которое поможет вам увидеть, насколько вы грандиозны.
На листе бумаги распишите все роли, которые играли и играете на протяжении жизни. Все качества, которые знаете о себе, мысли, действия, чувства.
Это упражнение показывает человеку весь масштаб его личности, насколько всего много, и насколько всего еще он не помнит о себе, и сколько всего еще может измениться в каждую секунду.
1. Социальные роли, семейные (Я дочь мамы, я дочь папы, я племянница для одной тети, и для другой, это две разные роли, я сестра, и для каждой своей сестры или брата я разная сестра, поэтому это разные роли).
2. Дружественные (Я друг для Саши, я друг для Васи, это разные роли, разные проявление себя).
