Часто от тревожных расстройств страдают люди, подверженные длительному, хроническому напряжению. К таким стрессовым факторам, например, относится работа в офисе. Когда человек долго сдерживает внутри себя негативные эмоции – гнев, раздражительность и злость накапливаются. Вспоминается фильм «Особо опасен», в котором от панических атак страдает главный герой этой картины. В фильме ярко показана клиническая симптоматика панического расстройства – учащенное сердцебиение, головокружение, искажение восприятия (в психиатрии это называется дереализацией и деперсонализацией), страх. И это далеко не все симптомы, которые могут встречаться у больных с этим нарушением.
Стоит отметить, что дети родителей, страдающих паническим расстройством, примерно в 18 % случаях также подвержены развитию панических атак. Начало заболевания обычно приходится на подростковый возраст, когда нервная и эндокринная системы еще не до конца сформированы. После 65 лет панические атаки практически не встречаются. Поэтому в более позднем возрасте необходимо четко и своевременно отграничивать соматические нарушения, которые могут привести к схожим с панической атакой симптомам.
Приступы тревоги также могут говорить о неких нарушениях организма, не психологических, а более тонких – нейрохимических. Ученые давно выяснили, что одни химические вещества снижают тревогу (к примеру, транквилизаторы), а другие, наоборот, ее повышают. Действие разворачивается на уровне адренорецепторов в норадренергических синапсах нейронов головного мозга. Именно там нейромедиаторы запускают механизм тревоги.
Интересно, что у некоторых людей при намеренном учащении дыхания возникает симптоматика, сходная с клиникой панического приступа. Об этом писал, как я уже говорила, еще Авиценна. Как это происходит? В условиях недостатка поступления кислорода к головному мозгу включается механизм самосохранения. Организм в тревоге, он получает сигналы о необходимости действий, движения, чтобы как-то исправить нарастающий дефицит кислорода. Это патофизиология чистой воды, механизм, который заложен в каждом из нас (такая реакция называется «порочным кругом»). Получается, что сама тревога провоцирует вегетативные проявления, которые, в свою очередь, ее усиливают.
ТЕХНИКИ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
В состоянии панической атаки важно прервать замкнутый круг, избежать гипоксии головного мозга. В этом может помочь техника правильного дыхания. Если кажется, что вас вот-вот настигнет паническая атака, попробуйте выполнить эти простые, но эффективные упражнения.
