• Я буду медитировать по 10 минут в день, чтобы отпустить все, что вызывает во мне гнев, который я изливаю на партнера и детей.
ШАГ 2. ОПРЕДЕЛИТЕ, КАКИЕ ДЕЙСТВИЯ И КОГДА ВЫ НАМЕРЕНЫ ПРЕДПРИНЯТЬ
Писать аффирмации с подтверждениями своих желаний без объяснения того, что именно вы намерены сделать для их осуществления, – бессмысленно и контрпродуктивно, поскольку это обманывает ваше подсознание, заставляя его думать, что результат будет получен сам собой, без усилий с вашей стороны.
Действие. Опишите действие, занятие или привычку, которое поможет вам в получении идеального результата, и четко укажите, когда и как часто будете его выполнять.
ПРИМЕРЫ
• Чтобы отныне по выходным у нас гарантированно проходили романтические свидания, я буду нанимать няню для детей, придумывать сценарий нашей встречи и к каждой среде резервировать время для нее в своем календаре.
• Для поддержания отличного здоровья и физической формы я беру на себя стопроцентное обязательство ходить в спортзал пять дней в неделю и заниматься на «беговой дорожке» минимум 20 минут в день с шести до семи утра.
• Чтобы избавиться от излишней раздражительности, которую во мне вызывают некоторые вещи, я буду медитировать в течение 10 минут каждое утро при выполнении «спасательных кругов».
Чем подробнее описаны ваши действия, тем лучше. Обязательно включайте в формулировку частоту (как часто), количество (сколько) и временные рамки (начало и конец) действий.
ШАГ 3. С ЧУВСТВОМ ПРОИЗНОСИТЕ АФФИРМАЦИИ КАЖДОЕ УТРО
Помните, что аффирмации по методу «Чудесное утро» предназначены не для того, чтобы вызвать у вас приятные эмоции. Эти письменные заявления разрабатываются стратегически, чтобы запрограммировать подсознание на новый образ мышления, необходимый для получения желаемых результатов, и помогать вашему уму сохранять сосредоточенность на приоритетных задачах для выполнения нужных действий.
Однако, чтобы аффирмации были эффективными, важно вкладывать в них подлинные эмоции. Бездумное, непрочувствованное повторение без осознания их важности и истинности окажет на вас минимальное воздействие. Вы должны постараться вызвать в себе искренние эмоции, такие как воодушевление и решимость, и наполнять ими каждую аффирмацию.
Четко описывайте человека, которым собираетесь стать, чтобы получить желаемые результаты. Повторяем: тут нет никакого волшебства. Стратегия работает только тогда, когда вам удается установить с воображаемой новой версией себя контакт. Нужный результат привлекаете
