Большинство современных людей, как и мы до прихода в нашу жизнь «Чудесного утра», начинают день со звонка будильника, возвещающего о том, что пора вставать, а потом, как правило, безуспешно пытаются взять под контроль свой день. И это не случайность. Если вместо всей этой суеты начинать утро с осознанного периода тишины, то стресс непременно уменьшится, и вы вступите в новый день со спокойствием и ясностью, совершенно необходимыми для того, чтобы сосредоточиться на главном.
Помните, что многие успешные люди ежедневно практикуют тишину, что, безусловно, подтверждает ее важность. Например, это делает Опра Уинфри; впрочем, она выполняет почти все «спасательные круги». Певица Кэти Перри практикует трансцендентальную медитацию, как и Шерил Кроу, и сэр Пол Маккартни. Звезды кино и телевидения Дженнифер Энистон, Эллен Дедженерес, Джерри Сайнфелд, Говард Стерн, Камерон Диаз, Клинт Иствуд и Хью Джекман утверждают, что медитируют каждый день. Звезда хип-хопа Рассел Симмонс каждое утро 20 минут медитирует со своими двумя дочерями. Даже известные миллиардеры Рэй Далио и Руперт Мердок приписывают свой финансовый успех ежедневной практике тишины. Так что, последовав их примеру, вы окажетесь в очень даже неплохой (и тихой) компании.
Если вам кажется, что мы предлагаем просто ничего не делать, позвольте уточнить: практика тишины включает в себя ряд занятий. Вот несколько из них, перечисленных в произвольном порядке:
• Медитация.
• Молитва.
• Размышления.
• Глубокое дыхание.
• Выражение благодарности.
Что бы вы ни выбрали, постарайтесь не делать этого в постели, а лучше вообще выйдите из спальни.
В интервью журналу Shape актриса и певица Кристен Белл сказала: «Занимаясь медитативной йогой каждое утро по 10 минут, вы перестанете делать трагедии из любых неприятностей, будь то хамство на дороге, ссора с любимым человеком или конфликт с начальником».
И не бойтесь расширять горизонты. Существует много видов медитации. По признанию Анджелины Джоли в интервью журналисту Stylist, она медитирует «сидя на полу и наблюдая за тем, как дети целый час возятся с раскрасками или прыгают на батуте. Вы занимаетесь тем, что любите, что делает вас счастливыми, – это и есть медитация».
ПОЛЬЗА ТИШИНЫ
Сколько раз в день мы попадаем в стрессовые ситуации? Как часто нам приходится преодолевать препятствия, отвлекающие от плана действий?
Стресс – одно из самых распространенных последствий проблем во взаимоотношениях. Мы постоянно сталкиваемся с вездесущими отвлекающими факторами: либо кто-то посягает на наши планы, либо случаются «пожары», которые приходится немедленно «тушить». К тому же наши супруги и дети обладают потрясающей способностью давить на больные места.
