Продолжая дышать, позволь своему вниманию сосредоточиться на точке под твоей ладонью. Направь внимание на центр мудрого разума. Продолжай делать медленные, глубокие вдохи. Если у тебя в голове появились отвлекающие мысли, просто позволь им уйти, не сражаясь с ними и не зацикливаясь на них. Продолжай дышать и сосредотачиваться на центре мудрого разума. Ощути руку, лежащую на животе.
Фокусируя свое внимание на центре мудрого разума, обрати внимание на происходящее. Если у тебя есть что-то, что тебя беспокоит, какие-то проблемы или решения, которые надо принять, подумай о них несколько секунд.
Затем спроси центр своего мудрого разума, что тебе нужно сделать с этими проблемами или решениями. Попроси свою интуицию о помощи, а затем обрати внимание на то, какие мысли или решения возникают в центре твоего мудрого разума. Не выноси суждения по ответам, которые возникнут. Просто отметь их для себя и продолжай дышать. Продолжай сосредотачивать свое внимание на центре своего мудрого разума. Если никакие мысли или ответы не появляются, просто продолжай дышать.
Продолжай замечать свои вдохи и выдохи. Продолжай дышать и обращать внимание на центр мудрого разума, пока таймер не сработает. Затем, когда ты закончишь, медленно открой глаза и переключи внимание на комнату.
ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ С ПОМОЩЬЮ МУДРОГО РАЗУМА
Теперь, когда вы нашли, где находится центр мудрого разума, вы можете сверяться с этой частью своего тела, прежде чем принять решение. Это поможет вам определить, хорошее ли решение вам пришло в голову. Чтобы сделать это, просто подумайте о том действии, которое вы собираетесь предпринять, и сфокусируйте свое внимание на центре мудрого разума. Затем обдумайте то, что мудрый разум предлагает вам сделать. Ощущаете ли вы, что это хорошее решение? Если да, то, вероятно, так и стоит поступить. Если это решение не кажется хорошим, то, возможно, стоит рассмотреть другие варианты.
Учиться тому, как принимать надежные здоровые решения, можно на протяжении всей жизни, и не существует единственного верного способа, как это делать. Сверяться с центром своего мудрого разума – это лишь один из способов, работающий для некоторых людей.
Однако нужно предупредить вас кое о чем. Когда вы впервые используете мудрый разум для принятия решения, вам, вероятно, будет сложно отличить интуитивное решение от привычного решения эмоционального разума. Разница может быть определена тремя способами:
1. Когда вы приняли решение, вы осознавали как свои эмоции, так и факты данной ситуации?
