Ментальный алхимик. Как получить доступ к подсознанию и обрести уверенность | страница 20
И тут происходят чудеса. Раз мы уже начали, ум всегда соглашается выполнять немного больше. После второго отжимания мы спрашиваем:
«Может ещё? Сколько?»
И слышим, внутренний голос говорит:
«Давай ещё три!»
Мы делаем три и спрашиваем вновь:
«Ещё?»
И так до тех пор, пока наш ум не скажет:
«Всё, хватит!»
Мы делаем обещанное подтягивание, а после первого раза опять себя спрашиваем до тех пор, пока ум скажет:
«Хватит!»
После обещанного отжимания и подтягивания, мы спрашиваем себя:
«Может, ещё что-то сделаем? Может, один раз присядем?»
Такими маленькими шагами мы выполняем хорошую тренировку, а в нашем подсознании остаётся отпечаток:
«Мне надо было сделать всего один раз, а я, такой красавчик, сделал полноценную тренировку».
Или мы решили каждый день делать планку. (Подтягиваться?) Если мы скажем своему уму, что будем делать это минуту, для него это может показаться вечностью. Проверь. А если сказать ему:
«Давай всего 10 секунд в день», он будет рад на это согласиться.
А после того, как прошли 10 секунд, мы задаём волшебный вопрос:
«Ещё 10 секунд?»
И он обязательно поддержит нас. Так из 10 секунд планки в день – минута, 2 минуты и так далее.
Понимаешь в чём прелесть этой системы?
– Получается, самое трудное – сделать первый шаг? Я правильно понимаю идею этого трюка с умом?
– Да! Именно так! А сделав его, нам уже легче сделать и второй, третий. Важно уяснить, что наш ум легко соглашается сделать что-то минимальное. А когда мы делаем шаг, он не против сделать второй и третий. Поступая так 20, 30, 50 дней, полгода, год (в зависимости от того, что мы хотим привить), у нас вырабатывается привычка. Это действие становится нашей второй натурой и мы больше не представляем жизнь без этого. А если наступает день, когда делаем один раз и ум вдруг говорит: «Сегодня не хочу больше», мы всё равно «в шоколаде». Ведь в любом случае мы выполнили обещание, пусть и минимальное. В связи с этим растут наши самоуверенность и самооценка. И наоборот, если мы даём себе обещание и не держим слово, разочаровываемся в себе и очень сильно понижается наша уверенность в себе. Разочарование и снижение нашей уверенности в себе очень негативно отразятся на всех сферах нашей жизни – физической, социальной, интеллектуальной и духовной. Например, то, сколько мы зарабатываем, зависит от нескольких причин, и одна из них – наша уверенность в себе.
Этот метод создания мини-привычек работает в разных сферах нашей жизни. Таким образом, ты можешь создавать любые привычки – заниматься спортом, писать тексты, читать книги, изучать язык и много всего другого.
