– Да, это очень доходчивый пример про выход из зоны комфорта. Выходит, мы удобно лежали на диване, а встав и побежав, из неё вышли. Теперь я вижу, что это действительно просто понять.
– Я же говорил. Поехали дальше. Сейчас мы должны заострить внимание на особенностях нашего ума. Мы помним, ум познаёт мир, получает информацию, то есть чувствует при помощи эмоций.
Поэтому:
1. Ум получает удовольствие от того, что мы умеем делать хорошо.
2. Если мы делаем то, что нам нравится, от чего мы испытываем наслаждение, ум удовлетворён.
3. Когда мы делаем то, что нам не нравится (не нравится нашему уму), то он ОБЯЗАТЕЛЬНО найдёт причины, чтобы мы этого больше не делали.
4. Если делаем то, что нам не нравится, но в малом количестве, наш ум не так сильно сопротивляется.
5. Мы делаем то, что нам не нравится, но если знаем: за это получим награду, ум готов терпеть, питая себя обещаниями и ожиданием будущего наслаждения.
6. Теперь на основе понимания нашей психики узнаём, как его можно легко и без принуждения обмануть. Мы просто создадим новую привычку, но сделать это необходимо таким образом, чтобы наш ум был не против.
– А теперь… Внимание на экран! – торжественно и иронично провозгласил Древс голосом шоумена. Он щелкнул пультом и книга словно раскрылась. На ней был текст, который его спутник прочитал. Заголовок:
Семь шагов для создания привычки, или Трудное сделай привычным
Я буду коротко рассказывать тебе суть каждой главы. При желании ты всегда сможешь вернуться и почитать подробнее.
Древс щелкнул пультом. На огромном экране открылась первая глава книги. Она называлась
Алекс был заинтригован, а Древс продолжал:
– Давай рассмотрим это на конкретном примере: как выработать привычку заниматься спортом?
Для того чтобы выработать привычку, первым делом надо сказать своему уму: «Я буду подтягиваться и отжиматься, но один раз в день». То есть наша ежедневная задача – это подтянуться и отжаться всего один раз в день. Такую задачу нашему уму легко принять. Это не занимает много времени и легко выполнить. Обычный страх нашего ума: если мы решили заниматься спортом, мне придётся заниматься по 30–50 минут, очень долго терпеть то, что не нравится. А в этом случае это легко и займёт секунды.
– Но… в чём обман или мудрость? Разве делая один раз станешь спортсменом? – удивлённо спросил Алекс
– ДА! Сейчас всё поймёшь, – улыбнулся Древс. – Мы делаем одно отжимание и спрашиваем свой ум: «может ещё одно?»
