Древс снова щелкнул пультом, страница перевернулась.
Во время и после тренировки мы должны себя хвалить.
«Я ващщще такоооой красавчик! Молодчина! Горжусь собой – занимаюсь спортом и держу своё обещание!» Радуйся любому достижению! Это подбадривание создаст в твоём уме позитивные эмоции, которые он, в свою очередь, свяжет с занятием спортом и оставит в подсознании глубокий отпечаток. Поэтому в будущем, когда будешь думать о спорте, твой ум достанет из подсознания позитивное ощущение, которое ты испытывал во время и после тренировки.
Древс продолжал листать страницы, показывая Алексу всю книгу.
3. Повышай свои стандарты
Привычка закрепилась, когда у тебя появляется спонтанное желание действовать. После того как привычка отпечатается в твоей жизни, можешь поднять планку. Но делать это необходимо так же потихоньку. Выпонил упражнение один раз, добавь ещё одно или два упражнения, но с таким же минимальным повторением. Тебе необходимо понять: всё, что входит в нашу жизнь как привычка, нам нравится. Закрепление происходит в ту минуту, когда мы обнаруживаем, что с радостью реагируем на то, что обычно нас расстраивало.
Поощряй себя за любые достижения. Проделал неделю, две, месяц мини-привычку, награди себя. Купи подарок, пойди на какое нибудь солидное мероприятие… понимая, что это награда за твоё новое достижение. Останется мощный отпечаток в твоём подсознании.
Если возникает сопротивление, делай шаг назад и понижай планку. К примеру образовалась привычка и ты решил делать больше упражнений, а в твоём уме появилось напряжение, сопротивление. Понизь планку, делай меньше упражнений, пока не появится желание её опять поднять.
Напоминай себе, насколько это просто и легко создавать новые привычки. Рассказывай об этом друзьям, испытывая восторг. Не хвастайся своими достижениями, а делись тем, чему я тебя обучаю. Отпечаток в твоём подсознании будет всё мощнее и мощнее. Тебя начнут захлёстывать желания увеличивать твои достижения, уверенность в себе и уважение к себе вырастут.
7. Любое великое достижение начинается с первого шага
Не думай, что твои шаги слишком маленькие. Зачастую наш ум хочет всё и сразу. Тормози его, если вдруг возникнут мысли ускорить процесс или критиковать себя. Любой великий человек начинал с первого шага и потихоньку поднимал планку. Не надо торопиться, всему своё время!
– Древс, у меня сразу столько идей! Столько всего важного хочется ввести в свою жизнь. Скажи, а сколько привычек одновременно можно вырабатывать, чтобы это было эффективно?
