– Да уж…
– Понравилось? – довольно спросил Древс.
– Неожиданно, скажем так, – улыбнулся Алекс.
– Итак, – торжественно начал Древс, – сейчас я расскажу тебе про самый простой способ создать новые привычки.
– О, это важный навык!
– Тогда перейдём к изучению практической части. Алекс, знаешь, что такое зона комфорта?
– Я много раз слышал разные объяснения, но не могу сказать, что у меня есть чёткое понимание.
– Это просто. Всё, что мы умеем делать и получаем от этого удовольствие или всё, что делаем автоматически, это зона нашего комфорта. Когда делаем то, что нам нравится или мы это можем хорошо делать, наш ум получает удовлетворение. А если нас ещё и хвалят за проделанную работу, ум впадает в экстаз и приговаривает: о да, я такой «красавчег».
Выход из зоны комфорта – делать то, что нам не не нравится. – Логично.
– Получается, когда чувствуем негативные эмоции, мы выходим из зоны комфорта? – уточнил Алекс.
– Конечно, логично. Это происходит, если мы делаем что-то новое и у нас это не получается так, как мы желаем. Либо если мы делаем то, что нам не нравится. Бывает, делаем то, что нам нравится, но в спешке. Это тоже выход из зоны комфорта. Наглядный пример. Ты начинаешь изучать новую профессию, сидишь целыми днями за компьютером и делаешь задания. Как только что-то не понимаешь или устаешь от проделанной работы, это знак того, что ум вышел из зоны комфорта.
Другой пример. Представь, мы решили с тобой заняться бегом. Для этого нам необходимо встать с дивана, одеться, выйти на улицу и побежать. В этот момент наш ум скажет: «На диване так приятно, тепло, а на улице сейчас погода не очень, может, в следующий раз?» Мы при помощи разума, проявляя силу и настойчивость, заглушаем голоса нашего ума: «Мне это надо для здоровья и красивой фигуры». Одеваемся, выходим на улицу и начинаем бегать. Бег даётся с трудом, дыхание хромает, наступает усталость. Пока нет привычки, наш ум не получает от бега наслаждения. А на следующий день мы просыпаемся и чувствуем, как будто в ноги втыкают иголки – мышечную боль. Наш ум испытывает сильные негативные эмоции. Поэтому, когда решаем сделать пробежку в следующий раз, он встаёт на дыбы и, как опытный адвокат, отговаривает нас от очередной пробежки, приводя разные доводы:
– на улице плохая погода;
– лучше завтра сделать пробежку;
– опять будут болеть мышцы, а завтра надо идти на работу;
– мышцы ещё не до конца восстановились, лучше полежать и отдохнуть, чтобы они правильно восстановились и так далее.
