Я прошу прощения у себя за то, что не давала себе проявлять своих чувств и свою слабость.
Я прошу прощения у себя за то, что считала, что я должна терпеть и понимать поведение других людей.
Я прошу прощения у себя за то, что я очень низко себя ценила.
Я прошу прощения у себя за то, что всегда больше ценила других людей и чужие проблемы, чем свои.
Я прошу прощения у себя за то, что критиковала себя и считала себя неспособной запомнить и понять многие вещи.
Узнали себя в некоторых фразах? А еще вы могли отказываться от подарков, не позволять себе получать помощь, не требовать достойной оплаты за свой труд, считать себя плохой матерью или женой, есть поедом себя за какую-то ошибку, быть вечно виноватой и так далее.
Разнообразие оснований для недовольства собой очень велико. Результат всех недовольств один – вы создаете внутри себя большой эмоциональный блок, который при каждом удобном и неудобном случае нападает на вас и делает вашу жизнь еще хуже.
Теперь вам нужно будет простить за все те деяния, которые вы совершили во вред себе. Иногда, когда вы почти полностью «съели» себя, стоит напомнить себе, что на самом деле вы не так уж плохи, как это может показаться из РФП. Для этого рекомендуем выполнить следующее упражнение.
Упражнение: «Мои достижения»
На десять минут отвлекитесь от составления РФП. Возьмите новый лист бумаги или откройте новый файл в компьютере.
Запишите там все те достижения, которые вы имеете на сегодня. В этот перечень должны войти все большие и маленькие ваши достижения с того момента, как вы себя помните, и до нынешнего дня. Это может быть удачное выступление в детском саду. Какие-то ваши успехи в школе. Ваш выигрыш в игре. Победа на олимпиаде. Хорошие слова, сказанные вам нравящимся вам мальчиком. Отличная поездка, встреча с интересным человеком, прекрасная книга. Влюбленность, свадьба, рождение ребенка. Покупка машины, переселение в новую квартиру и так далее.
Любой человек легко найдет в своем прошлом три-четыре десятка достижений, о которых он совсем забыл в азарте осуждения себя. Сейчас нужно их все припомнить и тем самым подтвердить себе, что у вас все было не так уж плохо. Просто вы забыли о своих достижениях, а сейчас вспомнили о них.
И поняли, что вы не такой уж пропащий человек, как казались себе чуть раньше.
А теперь вы можете продолжать работу над составлением РФП и прощением себя.
Раздел 2 РФП себя: я прощаю
Теперь пишем фразы из раздела 2 РФП себя. В вашем варианте вам можно просто переписать фразы из Раздела 1, написав в первой части фразы слова «Я прощаю себя за…» вместо слов «Я прошу прощения у себя за…».
