Нельзя сочетать сауну и солярий. Поссле сауны резко возрастает светочувствительность кожи. В результате сеанса в солярии может начать образовываться в больших количествах меланин, в то время как естественная защита (кожный жир) удалена.
Следует также помнить о том, что с волосами при посещении сауны происходит в принципе то же самое, что и с кожей. Поэтому следует мыть голову после сауны очень мягким шампунем. Затем, слегка осушив волосы, необходимо дать им отдохнуть, чтобы они могли пропитаться кислородом и вернуть свой естественный блеск.
И ещё: в сауне можно находиться только нагишом. Купальник категорически запрещен! Он препятствует испарению пота, не позволяя коже дышать, и создаёт проблему гигиенического характера. Цепочки, колье и часы необходимо предусмотрительно снять. Бижутерия способна обжечь кожу, если плотно с ней соприкасается.
Находясь в сауне, лучше положить на скамейку полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже, впитывая пот, который выделяется в месте соприкосновения с ним. Положение сидя (ноги вытянуты или прижаты к груди) хорошо тем, что оно снижает разницу температур на уровне головы и на уровне ног. Лежать на животе дольше 3–5 минут нельзя. Если задержаться в таком положении дольше, можно почувствовать себя очень плохо. Это небезопасно для здоровья.
В сауну надо идти натощак, по крайней мере, не сразу после еды. И после сеанса нельзя наедаться. Тарелка сырых овощей и фруктов, яйца или сыр — вполне допустимы, а дополнить можно стаканом воды слабой степени минерализации.
Традиционным и наиболее правильным питьём в сауне считается чай. Лучше заваривать развесной чай и добавлять в него ароматические и полезные травы, которые, кроме того, имеют и оздоравливающее воздействие. Это могут быть душица, земляника, шиповник, боярышни, смородина, мята и другие травы. Чаи полезно употреблять и с мёдом. Пить чай одномоментно следует не более двух стаканов, причём пить надо небольшими глотками, с перерывами, так лучше утоляется жажда.
Совсем недавно английские исследователи провели такой эксперимент: одной группе людей давали воду со льдом, другой — горячий чай, После этого измерялась температура тела, Оказалось, что холодная вода понижает температуру только в области рта, в то время как чай уже через несколько минут понижает температуру всего тела, а вместе с ней рефлекторно снижается и жажда.
Полезное действие сауны
После правильно проведённого пребывания в сауне основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15–20 минут отдыха. Использование охлаждающих процедур после посещения парной ускоряет восстановление показателей сердечно-сосудистой системы. Это могут быть тёплые и прохладные души или купание в бассейне. Резкие охлаждающие процедуры (холодный душ и купание в холодной воде бассейна) могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей малоподготовленных, физически слабо развитых или имеющих отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме того, принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях.
