— париться при температуре не выше +90 °C берёзовыми или липовыми вениками,
— после парной не следует купаться в холодном бассейне, нужно только облиться прохладной водой,
— после каждого захода в парную надо закутываться в простынь и отдыхать не меньше 15 минут,
— после последнего парения надо натереться мёдом с солью, через 15–20 минут смыть этот скраб тёплой водой,
— ни в коем случае не употреблять пиво и алкогольные напитки,
— в заключение обязательно сделать общий массаж тела.
Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:
— сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше,
— сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком,
— обливаться после сауны тёплой водой вместо холодной,
— не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания,
— принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса,
— после сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично,
— плавать между заходами в сауну и после неё. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам,
— расчёсывать волосы в сауне. Это вредно для волос,
— разговаривать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.
Сауну нельзя принимать «быстро-быстро», лучше перенести визит, если времени мало. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы после сауны оставалось чувство усталости. Если самочувствие после процедуры неважное, значит, была допущена какая-то ошибка, не были учтены правила пользования сауной.
Существуют некоторые меры предосторожности, которые следует предпринять, чтобы надёжно защитить кожу.
Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. Такого разбрызгивания воды, повторённого несколько раз в течение сеанса, вполне достаточно. В данном случае обезвоживание кожи лица или тела носит преходящий характер и непременно проходит сразу после сна.
Если же у человека очень сухая кожа, то перед сеансом нужно нанести на кожу смесь натуральных эфирных масел, растворённых в растительном масле холодного отжима. Такая ароматическая смесь обладает оживляющим и антисептическим действием, смягчает роговой слой, не закупоривая при этом поры и временно восполняя потерю естественной жировой смазки.
Если имеется склонность к куперозу (появлению отдельных участков покраснения на коже), то следует прибегнуть к локальной защите. Лучшее средство в данном случае — вода. Испаряясь, она охлаждает кожу и предотвращает временный прилив крови и расширение капилляров. К водной процедуре надо прибегать снова и снова, до тех пор, пока выступивший пот не обеспечит коже надёжную защиту.
