После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания и жизненная ёмкость лёгких. Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи.
При простудных заболеваниях, когда в лёгких образуется много мокроты, положительное влияние сауны проявляется практически сразу. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и др.), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций.
После пребывания в парной тонус мышц снижается. Тепловые воздействия снижают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными.
Следует учесть, что в сауне температура на поверхности кожи может повыситься до +41–42 °C и выше, что стимулирует потоотделение. Сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова. Размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи, увеличивается её дыхательная активность. Эти изменения в коже улучшают её функции: защитную, выделительную, дыхательную, терморегулирующую, тактильную. Это во многом способствует улучшению функций внутренних органов, закаливанию организма, предупреждению заболеваний.
Под воздействием высоких температур происходит перераспределение крови, и внутренние органы испытывают некоторый её недостаток. В связи с оттоком крови снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Это делает нежелательным приём пищи во время посещения сауны. В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жиры при высоких температурах парилки усваиваются несколько лучше. Это может привести к нежелательному воздействию на желудок и печень. Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости.
Сауну используют для профилактики и лечения различных заболеваний. При правильном посещении сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеваниями почек, регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием её с массажем при лечении таких заболеваний, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.
Вследствие улучшения кровообращения в повреждённых тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов.
Правильно принятая процедура в сауне повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках.
