Переднюю часть шеи массируют ладонью от подбородка до ключицы. Применяют поглаживание, растирание и разминание. Не следует массировать сонные артерии и вены.
Массаж передней части шеи. Лёгкие поглаживания можно выполнять одной или двумя руками. Ни в коем случае не массировать над щитовидной железой и гортанью.
Сначала можно пальцами рук и ладонью легко прогладить всю переднюю часть шеи от ключицы к челюсти. Левой ладонью провести по шее справа, а правой — слева. Потом растирать шею ладонью или тыльной её стороной от правого уха к левому и обратно.
Затем разминать подушечками пальцев грудинно-ключично-сосцевидную мышцу (она идёт от низа уха вперёд к яремной ямке). Можно делать кругообразные растирания одним (указательным) пальцем, двумя (указательным и средним) или тремя (указательным, средним и безымянным) 3–4 раза вокруг этой мышцы и за ухом. После растирания следует её разминание.
В заключение тыльной стороной пальцев 1–2 минуты поглаживать боковые участки шеи.
Массаж задней части шеи. Начинается массаж с поглаживания боковой и задней поверхностей шеи в течение пары минут. Движения направлены от затылка к границе роста волос, плечу и спине с захватом мышц плечевого пояса. Затем поглаживания вести снизу вверх. Далее ладонями разминать шею, двигаясь от затылка к основанию головы, а потом по задним мышцам шеи. Приём должен проводиться мягко и ни в коем случае не захватывать позвонки! Всё делается только вокруг них. Делать по 4–5 разминаний с каждой стороны. Затем провести 3–5 поглаживаний и повторить разминание.
После этого круговыми движениями разминать затылок, заднюю часть шеи и плечи. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж заканчивают в области лопаток.
Растирание также проводится от волос к спине и плечам вдоль шейных позвонков. Можно делать продольные и кругообразные растирания.
Далее боковой поверхностью ладоней растирать шею движениями навстречу друг другу (этот приём называется «пиление»). Делается на мышцах. Можно его проводить и одной рукой.
Выжимание выполняется ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца — на противоположной. Проводится 5–6 раз.
Подушечками пальцев можно провести поколачивание по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Этот приём поможет снять напряжение, расслабить мышцы задней поверхности шеи.
Завершить массаж следует поглаживанием от затылка и задней поверхности головы, затем вниз к основанию шеи и лопаткам, затем от уха по направлению к надплечью и плечевому суставу.
