Теперь я гораздо дольше, чем в то первое утро, изучала статьи. Официальные рекомендации были крайне осторожными, поэтому я решила, что придерживаться их безопасно, пока не выясню все до конца. Я ограничила себя двумя чашками кофе в день и избегала употребления алкоголя. В конце концов я пришла к выводу, что эти советы были слишком осторожными. Cобранные мной данные допускают умеренное потребление и алкоголя, и кофеина.
Для алкоголя это означает одну порцию напитка в день во втором и третьем триместрах и пару бокалов в неделю в первом триместре. На самом деле многие исследования не показывают отрицательного влияния на эмбрион даже при уровнях выше названных доз. Под одной порцией напитка здесь я подразумеваю стандартный вариант — 120 мл вина, 30 мл крепкого ликера, 350 мл пива. Но никаких коктейлей «Маргарита»!
С кофеином все немного сложнее. Я пришла к выводу, что три-четыре чашки кофе в день (больше, чем пьют многие люди, но не я) — это нормально. Вы сами решите, какое количество вас устраивает, а я постараюсь разъяснить в этой главе возможные компромиссы. Нет никаких сомнений, что пить кофе в небольших количествах во время беременности можно.
Все доказательства, которые я нашла, доступны каждому, в том числе людям, дающим официальные рекомендации. Так почему же их выводы отличались от моих? По крайней мере, по двум причинам. Прежде всего из-за многочисленных интерпретаций потока исследований. Но самое главное, я думаю, это беспокойство о том, что, если сказать пациентке, будто ей можно выпить бокал вина в день, она выпьет целых три. Даже если один бокал — не проблема, три бокала должны быть под запретом. В таком случае лучше исключить спиртное полностью.
Я понимаю этот аргумент. Но, мягко говоря, не в восторге от предположения, будто беременные не способны решать это самостоятельно и что кто-то должен манипулировать нашими убеждениями, чтобы мы поступали правильно. Опять же возникает чувство, что в случае принятия определенных решений к будущим мамам не больше доверия, чем к детям.
Вы можете решить, что будете следовать рекомендациям национальных органов здравоохранения. Или что разделяете мои выводы, что бокал вина и чашка эспрессо не должны быть под запретом. В этой книге речь идет не о рекомендациях. Нужно понять: если есть достоверная информация, вы способны сделать правильный выбор.
Правда, я сразу же дам один совет (и подкреплю доказательствами): не курите! Это официальное заявление, подтвержденное данными. Курение подвергает риску и вас, и вашего ребенка.
