Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира | страница 27
Хотите знать свой коридор калорийности более точно? Звоните в клинику «Доктор Борменталь» в своем городе и записывайтесь на первичную диагностическую консультацию.
Как узнать пределы калорийности
Считается, что для снижения веса суточную норму необходимо уменьшить на 10 – 20 %, т. е. 200 – 500 ккал. При этом, чем больше лишних килограммов, тем ниже должна быть суточная энергетическая ценность.
Но очень важно, чтобы вы в пищевом отношении чувствовали себя свободными. Я не собираюсь вас принуждать. Выбор Стройности – это ваш собственный осознанный выбор. А ограничение калорий в суточном рационе – это цена вашего выбора на пути избавления от лишних килограммов. Иначе говоря, это ваша осознанная необходимость, но никак не насилие с нашей стороны.
«Твердая валюта»
Возьмите лист бумаги и напишите на нем вопрос: «Зачем мне нужны деньги». В течение 5 минут перечислите все, что приходит в голову. Например, деньги нужны, чтобы тратить, считать, дарить и т. д.
Зачем мне нужны деньги?
1…
2…
3…
4…
Теперь попробуйте подставить вместо слова деньги – калории. Удивлены? Оказывается, с деньгами мы обращаемся так же, как и с нашей драгоценной энергией. Запомните эту аналогию.
Беседа пятая. Как облегчить себе жизнь, или Лазейки в борьбе за идеальную фигуру
Итак, теперь вы знаете все, чтобы начать снижение веса. Вы готовы к переменам (вы ведь уже достигли дна), вы знаете, что ни волшебные таблетки, ни конституция вашей прабабушки вас не спасут. То, как будет выглядеть ваше тело, зависит сейчас только от вас. И теперь вы понимаете, что впереди у вас ограничения, что больше вы не сможете позволить себе маленьких радостей жизни, что булочкам и плюшка придется сказать «до свидания». Страшно? Плохо? Тяжело? Как бы ни была велика ваша решимость, ее может не хватить надолго. Еда – это удовольствие, и добровольно отказаться от него очень сложно, более того, болезненно для нашей психики. Именно поэтому большинство диет заканчиваются после двух-трех дней. Большинство, но не наша. Я ведь обещал вам, что помогу, что не дам вам страдать и голодать. Настало время выполнять обещание.
Мы не будем голодать
Внимание! Доказано, что вся еда, съеденная, когда вы голодны, сгорает!
Это означает, что если вы гуляли с детьми в парке, собирали грибы, вскапывали огород, убирали квартиру, бегали по магазинам и сильно проголодались, то вы имеете полное право плотно покушать. И все сгорит! Не мучьте себя – кушайте на здоровье.
