После упражнений проводится непродолжительная ходьба, которая чередуется с бегом (2 раза). В старших группах, вместо обычной ходьбы, хорошо пройти (перед бегом) мягким пружинящим шагом. Воспитатель следит за тем, чтобы дети бежали легко, на носках, поднимали колени, свободно двигали руками, слегка согнутыми в локтях, и дышали через нос. Бег, как и ходьба, проводится под музыку, бубен, хлопки и слова воспитателя: «побежали», «бегом», «раз-два, раз-два» и т. д. Если помещение мало, то колонна обегает другие колонны.
| Группы | Продолжительность бега (в с) |
| начало года | конец года |
| Младшая | 10—12 | 20 |
| Средняя | 15—20 | 25 |
| Старшая | 20—25 | 30 |
| Подготовительная к школе | 25—30 | 35 |
Вместо бега в некоторых комплексах рекомендуются прыжки и пружинные полуприседания (пружинки). Прыжки вносят разнообразие в гимнастику и удобны в условиях тесного помещения. Вместо подпрыгиваний можно включить поскоки с ноги на ногу.
После бега или прыжков проводится заключительная непродолжительная ходьба. Затем дети шагают на месте, высоко поднимая ноги в коленях, и останавливаются. После этого проводятся движения, расширяющие грудную клетку, например: ненапряженные руки поднимаются в стороны, ладонями вверх и медленно опускаются со словом «вниз-з-з».
Примерная продолжительность гимнастики (в мин):
Младшая группа ... 6
Средняя группа .... 8
Старшая группа ... 10
Подготовительная к школе 12
В смешанной по возрасту группе воспитатель сначала проводит утреннюю гимнастику с малышами, а затем со старшими детьми. Упражнения даются в зависимости от возраста и подготовленности детей[7].
Каждый комплекс проводится примерно в течение недели. Начинать надо с более легких комплексов и переходить к более трудным, систематически повторяя пройденные. При повторении можно вносить изменения, усложнения или менять исходные положения рук и ног. Однако заменять упражнения надо такими, которые охватывали бы те же группы мышц, например прямое нагибание туловища со скольжением рук, нагибание с хлопком о колени или с отведением рук назад и т. д.
Гимнастика проводится каждым воспитателем в своей группе и требует определенной подготовки. Поэтому необходимо предварительно изучить упражнения, которые показываются детям: знать, с какой целью дается каждое упражнение, в каком темпе и сколько раз его можно повторять; уметь правильно, точно и красиво выполнять упражнения; проводить их бодро, живо, интересно; видеть всех детей и следить за качеством выполнения упражнений. Понимание смысла и значения движений даст возможность воспитателю самому подбирать те упражнения, которые являются наиболее нужными в данный момент.
