Третья задача — научить детей экономно расходовать имеющийся в легких воздух. Для этого полезно некоторые упражнения проводить в двух темпах: медленном и быстром. При медленном темпе выдох делается со звуком «тсс», «шш», «пф» или сопровождается словом «вниз». При быстром темпе на выдохе можно произносить слова («вперед», «вправо», «ух» и др.) или считать («раз», «два» и т. д.). Очень медленный темп движения неблагоприятно отражается на дыхании детей, так как ребенок дышит быстрее, чем взрослый.
Следует помнить, что упражнения с участием большого количества групп мышц, например движения туловища, проводятся в более медленном темпе, чем упражнения для верхних и нижних конечностей. Выполняя некоторые упражнения (приседание, выставление ноги), дети дышат произвольно, но обязательно носом, не произнося слов.
Сначала для лучшей активизации проводится ходьба. Воспитатель следит за тем, чтобы дети шли ближе к стенам, держась прямо, не опуская головы, чтобы рот был закрыт и руки двигались свободно.
Обойдя 1—2 раза вокруг комнаты, дети останавливаются и делают шаг на месте, высоко поднимая колени, а затем перестраиваются в несколько колонн, на равном расстоянии друг от друга.
В течение года воспитатель учит детей перестраиваться из одной колонны в несколько (колонна — группа детей, стоящих друг за другом; шеренга — ряд детей, выстроенных в одну линию). Обычно ребята строятся по росту в три — пять колонн. Для ориентира используются цветные флажки по числу колонн.
Ходьба сопровождается музыкой, ударами в бубен, хлопками, словами («раз-два, раз-два», «пошли-пошли») или пением воспитателем маршевой детской песни.
Каждое упражнение повторяется примерно 4—6 раз в младшей и 6—8 раз в остальных группах.
Следует обращать внимание на то, чтобы исходные положения у детей были правильны, чтобы каждое движение выполнялось всеми одновременно, четко и точно. После сгибаний надо хорошо выпрямиться и расширить грудную клетку. Если у ребенка не получается движение, его разучивают на прогулке или до проведения утренней гимнастики.
Перед показом нового комплекса воспитатель называет упражнение, а затем одновременно с детьми его выполняет в зеркальном отражении. Для большей четкости выполнения упражнений воспитатель может считать, чередуя счет со словами, уточняющими движения. Если гимнастика сопровождается музыкой, считать не надо, но помогать словами можно. В старших группах знакомые движения не показываются, а регулируются словами: «поднять», «опустить», «встать» и т. д. Иногда можно поручить показ движений детям, хорошо и правильно выполняющим их.
