_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
4. Воспоминания. Возможно, добавились и воспоминания. А может, это были только воспоминания! Заметь: могут запускать переедание как негативные, так и позитивные воспоминания! Счастливые воспоминания! Как они могут запускать переедания и срывы? Легко! Вспомни о хорошем, а потом подумай: «И так больше никогда не будет!..» Вот тебе и причина страданий.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Далее. Подчеркиваем чувства, эмоции и состояния. Самые «тяжелые», «заряженные» эмоционально слова во всем, что ты написала. Вот они! Вот то, что вызывает в тебе напряженность, тяжесть, тревогу. Тебе трудно с этими ощущениями справиться, и ты пытаешься избежать их с помощью еды.
Теперь нужно проанализировать свою модель, способ «добывания» себе этой еды в этих случаях.
Ты быстро идешь заедать или медленно? Какие продукты ты выбираешь? Сколько именно и как накладываешь в тарелку? Когда именно отключается (если отключается) мозг, когда включается? Как именно ты ешь: с удовольствием перед телевизором, перед телефоном, планшетом или не чувствуешь ни вкуса, ни запаха? Может, ты даже плачешь в это время, а может, ты с бравадой кайфуешь с ведром мороженого и ржешь за просмотром «Камеди клаб»?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
