• Надо понять: какие у тебя мысли и состояния после срыва? Радость? Вина? Самобичевание? Отупение? Грусть?
• Идеально – понять эмоциональное сопровождение и мысли на всех этих этапах.
Итак. Снова пишем!
Теперь мы будем писать сочинение на заданную тему! Я перечисляю вопросы, ты в одном абзаце формулируешь ответ на каждый вопрос!
Берем из твоего дневника самый «яркий» эпизод еды, когда у тебя явно не было голода.
Нам нужно найти триггер, который привел к еде. Триггером может быть:
• событие реальное в жизни;
• слова чьи-то, обращенные к тебе или не к тебе;
• твои мысли;
• твои воспоминания.
Когда срабатывает триггер, ты где-то в предсознании понимаешь, что чувства, которые он вызывает, для тебя невыносимы. И по старой привычке, которая спасала тебя годами, ты пытаешься их избежать, спрятать внутрь себя, утрамбовывая их сверху обильной едой.
Наша задача, Шерлок, – найти и сформулировать для себя эти чувства. Скорее всего, там будет букет эмоций и чувств. Именно его нам надо по максимуму разложить по полочкам. Прямо берешь бумагу и ручку и описываешь, кто что сказал, сделал, что ты подумала, что почувствовала, следующие мысли и чувства, и так нужно проанализировать досконально все событие.
Ищи: что, возможно, стало триггером?
1. Если это событие – то это что такое?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
2. Если это были слова, то что было сказано? И кем? В чью сторону: тебе или нет?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. Мысли. Возможно, это все подкрепилось и пачкой твоих мыслей! Что за мысли?
_____________________________________________________________________
