А теперь представь, что тебе надо менять питание. И это означает, что возможны изменения во всех связанных с питанием сферах. Это одна из причин, по которой так трудно изменить привычки питания!
Кроме того, что изменение питания влечет изменения во многих других сферах жизни, тебе надо освоить еще и правила этого нового питания. То есть нам не только надо изменить, но нам еще и надо понять, разобраться в том, что именно и как изменить. А потом – вводить изменения в жизнь!
Даже если у нас нет психологических причин для удержания лишнего веса, нам все равно сложно это сделать! Понять: как, почему. Потом изменить один раз, второй раз, третий и четвертый и ввести это в новую привычку. Не менее 21 дня. А лучше – контролировать новую привычку четыре месяца.
Если мы имеем некоторые психологические причины удержания нашего веса, мы можем «слиться» еще на этапе прочтения книги!
Представь: сколько изменить надо в жизни, притом что внутри, в тени, сидит кто-то весьма сильный и могучий, и ты его не видишь, он в бессознательном, и он заинтересован в твоем лишнем весе! Вот почему изменения надо вводить мизерными кусочками! Минимально возможными шагами!
И поэтому так важно четкое понимание: сколько изменений я могу освоить сейчас? Не с понедельника, а с сегодняшнего дня и даже с сегодняшнего вечера! Что я могу-таки делать, на какой объем изменений в жизни я сейчас реально готова? Вот почему так краткосрочна любая мотивация. Даже внутренняя. Тебе необходимо задать себе вопрос: «С учетом моей энергии и сил на данный момент времени, с учетом обстоятельств, которые в моей жизни есть, какой объем изменений я реально могу встроить в мою жизнь? Надолго. Навсегда. Может быть, это только завтрак. Я могу добавить завтрак. Может быть, это только взвешивание и подсчет калорийности блюд без создания дефицита калорий. Может быть, это дополнительная пешая прогулка домой с работы вместо одной станции метро на транспорте? С чем я внутренне согласна? Что я могу сейчас освоить, не перетряхивая свою жизнь и свою психику вверх тормашками?»
Ты не богиня. Ты – обычная женщина. Определи, что ты реально можешь сейчас. Делай это. Не обесценивай себя! Другие не смогут и этого. Они даже эту книгу не купили.
Вот твой примерный НЕПРАВИЛЬНЫЙ план, ВКЛЮЧАЮЩИЙ ОПИСАННЫЕ ОШИБКИ!
Перехожу на правильное питание! С понедельника я: ем 40 % овощей в рационе (раньше ела 1 яблоко в сутки от силы и 100 граммов салата на обед в общепите). Мясо – постное! Хлеб не ем! Булки не ем!
