Мотивация – это когда у нас есть цель и мы – люди, а не роботы. И она, эта мотивация, срабатывает через день. День – и мы мотивированные, как черти (или ангелы, кому как приятнее), носимся и делаем кучу всего за один час! А вот в другой день мотивация отдыхает. Но мы ведь умные! Мы ее не ждем! Она отдыхает! Мы даем ей отдохнуть! И тогда мы стучим в дверь к дисциплине. И она радостно открывает нам свои объятия. Она нас любит, я это точно знаю! Потому что с ней мы – вообще боги и богини своих успехов. Причем более взрослых, серьезных успехов.
Итак, не жди мотивации, когда она отдыхает. Включай дисциплину. Ты это можешь, точно! Представь, если бы ты на работу ходила только тогда, когда у тебя мотивация есть!
Ошибка 3. Слишком много изменений сразу
За день можно ввести в свою жизнь много нового. Но изменить жизнь надолго, навсегда – задача на год.
Да, я капитан Очевидность. Но я еще и коуч. А это – про изменение жизни людей. И чтобы человек ввел в свою жизнь 15 минут чего-то нового на постоянной основе, надо много для этого сделать. И долго это делать.
Не зря говорят о силе привычки. Дело в том, что на этом механизме основана некоторая часть эволюции и приспособляемости человека! А это напрямую влияет на выживаемость вида.
Что такое изменения? Мы должны изменить сложившиеся автоматические шаблоны в нашем поведении. Представь себе твое умение управлять автомобилем. После того как ты водишь более года, ты ведь начинаешь ездить «на автомате». Большинство операций, решений, анализа ситуации ты проделываешь в мозгу, но уже в фоновом режиме, не замечая этого. В этом механизм научения. Мастер вождения: я умею столько, что некоторые вещи уже складываю в группы автоматических действий. Таким образом высвобождается мозг для других активностей: поговорить по телефону одновременно с управлением автомобилем.
Примерно так же у тебя уже сформированы привычки питания: во сколько, что, с кем, в каком количестве; сколько покупать, в каком магазине, где нужные отделы в этом магазине; где что стоит в холодильнике, в шкафчиках; типичные блюда, которые ты готовишь, типичные рецепты; количество, жирность исходных продуктов, время на приготовление.
На данный момент, особенно если у тебя есть дети и их больше одного, то у тебя четко сложены пачки этих действий в группы, которые ты вряд ли уже отдельно осознаешь. Ты точно знаешь, что на приготовление типичного завтрака для твоей семьи у тебя уйдет такое-то количество времени. При этом во время приготовления ты будешь еще и следить за тем, успевают ли дети собраться в школу, успевает ли собраться муж, чтобы вовремя выйти из дома и повезти детей. Одновременно ты помнишь, что твоя овсяная каша, которую ты варишь на молоке, требует помешивания раз в три минуты. И это все очень важно. Именно потому что у тебя так слаженно работают твои автоматические действия, ты все успеваешь!
