5. Стремитесь к ежедневной визуализации и практикуйтесь в аффирмациях.
Совершенно нормально быть скептиком — разум всегда сопротивляется тому, чего он не понимает и чего никогда не пробовал. Но вам не нужны доказательства, чтобы начать — просто попробуйте и помните, что решение о полезности разных практик для себя принимаете только вы.
Мы привыкли говорить себе о том, чего мы не хотим, поэтому требуется много усилий, чтобы перейти к привычке говорить о том, чего мы действительно хотим. И именно аффирмации и визуализация помогают развить эту привычку. У каждого из нас свой стиль визуализации, но основная идея состоит в том, что это мысленная репетиция.
Перед сном уделите несколько минут своего времени на то, чтобы мысленно отрепетировать, как пройдет ваш день. Представьте, сколько времени будет на часах, когда вы проснетесь. Представьте, как пройдет ваше утро. Представьте, что вы проводите время, занимаясь спортом, который вам нравится. Представьте, как пройдет ваш рабочий день. Представьте, что вы приятно и позитивно общаетесь с людьми. Прочувствуйте эмоции оттого, что вы реализованы и достигли того, чего хотели.
Это требует от вас всего пары-тройки минут в день — попробуйте делать это ежедневно и исследуйте то, как меняется ваша реальность. Плюс ко всему визуализация крайне полезна тем, что мы сталкиваемся с сопротивлением. Мы представляем себя в самом лучшем свете — и тут же слышим этот противный голос в нашей голове, говорящий нам о том, что «все это полная чушь», что «ты никогда туда не попадешь, ты не справишься, и даже думать об этом смешно». Что ж — работа с сопротивлением — один из самых мощных инструментов в процессе исцеления, поэтому не пренебрегайте этой практикой.
6. Присутствуйте здесь и сейчас — и признавайте то, что у вас уже есть.
Как часто ваши дни летят с бешеной скоростью, а вы этого даже не замечаете? Как часто вам кажется, что жизнь проходит мимо? Как часто вместо признания реальности вы убегаете в свои фантазии? Когда мы присутствуем физически, но отсутствуем по всем другим параметрам — нас нет, но мы все еще создаем нашу жизнь. В неосознанном состоянии мы пассивные создатели в режиме автопилота, и поэтому мы не видим, как наши действия и мысли соотносятся с тем, что мы получаем. Но когда мы проявляем себя, мы становимся намеренными создателями — творцами своей желанной реальности.
Через практику и повторение наш мозг приспосабливается к активному участию нас самих в наших же жизнях — ведь активное участие требует присутствия.
