Если вам тяжело визуализировать — вы можете использовать дневник. Напишите в нем письмо лучшей версии себя от человека, которым вы являетесь сегодня. Представьте самого себя через 2 года. Сосредоточьтесь на изменениях, которых вы хотите, и на том, как именно они приведут вас к тому, чего вы желаете.
Закройте глаза и прочувствуйте эмоции от ощущения себя своей лучшей версией, от того, как это — быть этим новым человеком. Постоянно повторяйте это упражнение, добавляя все больше деталей, чувствуя и фиксируя свои эмоции — и принимая свое сопротивление.
4. Принимайте меры, чтобы соответствовать своим желаниям.
Чувство, что вы застряли и не знаете, что делать дальше, является результатом отсутствия ясности в ваших желаниях. Когда вы четко понимаете, чего вы хотите, и визуализируете то, кем вы станете, вы начинаете осознавать те шаги, которые приведут вас к этому.
Проблема, с которой люди сталкиваются в процессе проявления себя, заключается в том, что они хотят совершить огромный скачок в мышлении и поведении за короткие промежутки времени. Проявление себя начинается с очень маленьких шагов и требует воспитания в себе терпения.
Для успешных результатов нам нужно учиться любить процесс, а не фокусироваться на конечном результате.
Один из прекрасных способов начать — это включить в свою утреннюю рутину новые ритуалы. Представьте или пропишите то, как ваша лучшая версия себя проводит свое утро.
Вот пример:
Я проснусь в 6.30 утра. Когда я открою глаза, я не буду проверять свой мобильный телефон или делать то, что отвлекает меня. Я выпью стакан воды и буду медитировать в течение 5 минут, погружусь в аффирмации или перечислю вещи, за которые я благодарен. Затем я дам своему телу возможность двигаться так, как мне нравится, в течение 15 минут — я могу сделать зарядку, потанцевать, выйти на короткую прогулку (это особенно удобно, если у вас есть собака).
Этого более чем достаточно. Не предъявляйте слишком много требований к себе в начале работы, позвольте вашему мозгу медленно и спокойно формировать новые нейронные связи. Такая ясность в утренней рутине придаст вам уверенность — и повысит чувство контроля над своей жизнью. Тогда, когда вы сможете довериться себе, проводя свои утренние мгновения осознанно, вы начнете быть более осознанным в течение всего дня.
После того как вы освоили утренние ритуалы, вы можете добавить еще один ритуал в ваш обычный день. Новые привычки и навыки создают прочную основу для проявления себя. Это поможет вам доверять самому себе — и, следовательно, доверять процессу.
