Всего несколько глубоких вздохов во время переживания сильных эмоций могут изменить состояние как разума, так и тела — это помогает оставаться в сознании (большую часть времени), а не реагировать по привычке, подключаться к своей интуиции и делать осознанный выбор своего ответа на ситуацию. Интуиция — это тихое внутреннее знание, едва уловимое ощущение, и для того, чтобы услышать ее, необходимо осознать себя здесь и сейчас; тогда как реакция — это бурный эмоциональный всплеск (зачастую непропорциональный ситуации) на триггер. Давайте себе возможность учиться отвечать, а не реагировать.
6. Это нормально — быть в замешательстве в отношении того, что вы чувствуете, и иногда мы понятия не имеем, что чувствуем. Пользуйтесь моментом и задавайте себе вопрос: «Что я на самом деле чувствую?». Помните, что нет никакой необходимости спешить повесить ярлык на свое эмоциональное состояние. Дайте себе время — и изучайте свои эмоции.
Как стать родителем самому себе
Забота о себе:
— Фокус на питании.
— Практика в установлении границ.
— Движение — это приоритет.
— Взаимодействие с природой.
— Осознанность.
— Здоровый сон.
— Ведение дневника.
— Медитация.
— Работа со своим дыханием.
Радость:
— Поиск игровой активности.
— Создание связи с другими людьми.
— Разрешение себе быть любопытным.
— Выбор нового хобби.
— Незапланированные дела.
— Помощь другим.
— Музыка.
— Создание чего-то нового.
Дисциплина:
— Сдерживание одного маленького обещания самому себе.
— Создание новых ритуалов/привычек.
— Возможность говорить «нет» тому, что больше не служит вам.
— Последовательность в работе над собой.
Эмоциональная регуляция:
— Ответственность за свои эмоции.
— Понимание сообщений, которые несут в себе мои эмоции.
— Я — это не мое эмоциональное состояние.
— Умение отвечать, а не реагировать.
Я могу сказать вам, что благодаря работе над исцелением своей детской части вы обретете больше уверенности, сопереживания самому себе и творческой энергии. Я надеюсь, что эта практика будет так же полезна в вашем путешествии, как была — и есть — в моем собственном. Я все еще активно формирую этот навык — и это такой прекрасный подарок для меня. Мое намерение состоит в том, чтобы помочь вам пробудиться и открыть глаза на неограниченную прошлыми установками осознанную жизнь — жизнь за пределами обусловленности. Для нас свойственен разрыв между нашей душой и нашим разумом, и нам пора, наконец, построить мост между ними.
Как начать? С этих простых шагов:
