Я хочу напомнить вам, что как бы вы себя ни чувствовали, и какой бы дорогой ни шел процесс вашего исцеления — все в порядке, и то, что ваши чувства переходят из крайности в крайность сейчас, имеет смысл. Я надеюсь, что вы сможете подарить себе сопереживание и нежность, что вы сможете получить поддержку от ваших близких, что вы сделаете все, чтобы позаботиться о себе — и о них. Вы не одиноки, мы все связаны глобальным разговором о COVID-19 — ведь это тот глобальный разговор, который практически никто из нас не смог проигнорировать.
Информация
Чем больше я посвящаю себя психотерапии и работе с исцелением, тем больше я вижу, насколько наш внутренний мир действительно создает наш внешний мир. И для того, чтобы изменить свою жизнь (внешний мир) к лучшему, нам необходимо понимать тонкости работы нашего разума (внутреннего мира). У него есть одна главная цель: поддерживать нашу безопасность, и наше подсознание интенсивно работает для того, чтобы эта цель была достигнута.
Вот почему мы крутим в голове одни и те же мысли, испытываем одни и те же эмоции и повторяем одно и то же поведение, и вот почему так много людей чувствуют себя застрявшими. Наш разум пытается удерживать наш мир в равновесии, заставляя нас думать и вести себя соответственно нашему прошлому.
Если вы не практикуете отделение от мыслей, вы будете считать так, как это делает большинство людей: наши мысли — это реальность. Наши мысли — это факт. Вы позволите вашему разуму контролировать ваше поведение и посчитаете новый выбор слишком «стрессовым». Почти все мы отождествляем себя с нашими мыслями, а это делает изменения практически невозможными.
Путь к исцелению — работать над этими мыслями, а не отождествлять себя с ними, и этот путь состоит из маленьких шажков, из ежедневных действий, для того чтобы сокрушить свои привычные паттерны и принять свое сопротивление. И вы знаете — по мере приобретения любого навыка сопротивление в конце концов исчезает, а с вами остается способность взглянуть на свою жизнь и себя самого другими, осознанными, глазами.
Как работать со своими мыслями:
Неосознанное мышление:
мысль — эмоция — привычная реакция.
Осознанное мышление:
мысль — вопросы:
1. Эта мысль служит тому, кем я хочу стать?
2. Если бы я не верил этой мысли, какой новый выбор я бы сделал в этот момент? — выбор поведения.
Меняться трудно. Мы хотим что-то изменить, но делаем тот же выбор снова и снова. Мы живем на автопилоте, и хотя мы думаем, что мы — те, кто принимает решение, в большинстве случае наше поведение — это давние шаблоны, паттерны, модели, усвоенные с самого детства. Эти модели становятся привычками, а когда наше поведение — это привычка, мы повторяем его, даже не задумываясь. Подсознание управляет этими привычками для нас, но это имеет свою цену, и ценой является наша свобода.
