вызывает «да», а какие ощущения вызывает «нет». Для этого ей пришлось заглянуть внутрь, вместо того чтобы искать ответы вне себя. Я попросила Ваншу закрыть глаза и помогла ей визуализировать работу в Лондоне.
— Что происходит в вашем теле?
— Чувствую тяжесть, сонливость.
— Вы чувствуете расширение или сжатие?
Она задумалась на минутку, прислушиваясь к своим эмоциям.
— Сжатие. Совершенно точно сжатие.
Я попросила ее рассказать подробнее. Какие именно ощущения вызывает это сжатие? Она отметила, что у нее болит горло и покалывает в животе. Мы задержались на этих чувствах еще ненадолго, и тут она стала рассказывать, что ее беспокоят новые коллеги. Когда она представила, как входит в офис компании, тело сразу напряглось. Вот мы и нашли ответ. Лондону не суждено стать ее следующим шагом. Благодаря такому простому упражнению ее тело дало ей информацию, в которой она нуждалась.
С помощью осознанности мы можем раскрыть в себе эту силу, глубокую форму интеллекта. Когда в следующий раз вы почувствуете, что не можете принять решение, найдите тихое, спокойное место, закройте глаза и прислушайтесь к тому, что подсказывает ваше тело. Визуализируйте сценарий, когда вы соглашаетесь на то или иное решение, — как реагирует ваше тело? Представьте сценарий, когда вы отказываетесь от решения, — как реагирует ваше тело теперь? Можно записать и выучить свои ощущения, которые в каждом случае будут отличаться друг от друга. Назовем это техникой «да и нет», и вы сможете возвращаться к ней при необходимости. Она также отмечена в вашем арсенале в конце главы.
Когда решение мне не подходит, дыхание становится затрудненным, поверхностным, а в противном случае наступает глубокий вздох облегчения, дышится легче. Это может быть простое ощущение расширения, когда тело расслабляется, и создается впечатление, что оно набухает или увеличивается в размерах. Сравните это с ощущением сжатия, когда плечи напрягаются, и вам кажется, будто вы скукоживаетесь. Сделайте паузу, обратите внимание и практикуйтесь. Вся мудрость, которая вам нужна, уже есть у вас, в вашем теле.
Трепет или страх
Признаюсь, расширение далеко не всегда приятно. Иногда оно вызывает страх или даже ужас. Уже много лет психологи изучают трепет — сложную эмоцию, которую мы ощущаем при виде красоты, интересной возможности и безграничного простора. Это то чувство, когда смотришь на звезды и осознаешь, насколько гигантская Вселенная и насколько мы крошечные по сравнению с ней. Трепет требует сомневаться в том, что мы знали раньше, и переосмыслить наше восприятие мира, поэтому он напрямую противоречит мифу о логике. В ходе одного исследования Мишель Сиота
