Самый простой способ подружиться со своим циклом — отслеживать его, чтобы знать, когда заниматься гигиеной чувств. Поскольку у меня появляется больше негативных чувств и мыслей перед месячными, я записываю длинные «списки внутреннего критика» в это время. Чтобы расширить понимание менструации, я изучаю отношение к ней в других культурах. В своей книге Blood Magic: The Anthropology of Menstruation («Магия крови: антропология менструации») культурные антропологи Альма Готлиб и Томас Бакли>{23} исследуют отношение к менструации во всем мире и приходят к выводу, что не все культуры считают ее табу или проклятием, как заявляли многие этнографы. Если говорить о коренном населении северо-западной Калифорнии — племени юрок, к примеру, то во время менструации женщина запиралась в хижине, но не потому, что стыдилась, — напротив, считалось, что это период ее «наивысшей силы», и это время следует посвятить «накоплению духовной энергии»[41]. Авторы пишут, что женщины племени также ходят на «священное лунное озеро», где проводят очищающие купальные ритуалы, и «благодаря этой практике женщины заметили, что у земли есть свои лунные циклы, и это стало поводом гордиться своим менструальным циклом»[42]. Возможно, когда-нибудь мы догоним их (и если вы найдете священное лунное озеро, можете пошалить без зазрения совести), а пока начнем с того, чтобы осознанно отслеживать свои циклы, а также признавать свои чувства и давать им выход грамотно и безопасно в те периода цикла, когда это особенно необходимо. Так мы сможем изменить свое отношение к менструации.
ВЫРАЗИТЕ ЧУВСТВА
Перечитайте стратегии выплеска чувств и выберите одну или две, которые вы можете активно практиковать или впервые попробовать на этой неделе. Выделите для этого определенное время. А потом запишите в дневнике свои комментарии.
Развивайте интуицию
Внимательное наблюдение за телесными ощущениями поможет осмыслить непростые чувства, а также задействовать нашу внутреннюю мудрость, когда нужно принять ключевые решения. Одна из моих клиенток, Ванша, 43-летний менеджер программного продукта, получила предложение по работе в престижном стартапе в Лондоне. Под влиянием мифа о логике Ванша составила список плюсов и минусов, чтобы решить, стоит ли соглашаться на работу. Совершенно очевидно, плюсы перевешивали минусы, но эти минусы напоминали камушки в ботинках — знаете, когда какая-то мелочь мешает ходить? Что-то (но что?) было не так. Ванша никак не могла понять, в чем дело. С практической точки зрения она должна была принять предложение. Работа высокооплачиваемая, да и всем остальным критериям она соответствует. Я решила, что нужно показать ей, какие ощущения
