Простите
Кого вам нужно простить? Некоторые самые тяжелые эмоции, которые застряли в вашем теле, могут растаять благодаря прощению. За других прощать нельзя, но за себя простить можно и нужно. Обида и упреки разрушают нас изнутри. Вспомните людей, с которыми вы общаетесь. Начните с родителей, опекунов и воспитателей. Затем подумайте о родственниках. Следующий шаг — учителя. Друзья, ваша вторая половинка или даже бывшие друзья и любовники? Прощение — ключ к выплеску токсичных чувств, которые накопились в вашем организме и не приносят никакой пользы. Кого вам надо простить?
Танцуйте
Поскольку эмоции застряли в вашем теле, один из самых эффективных методов выпустить их на свободу — танцевать. Включите любимую музыку и танцуйте до седьмого пота. Танцуйте, когда никто не смотрит, или танцуйте с другими в комфортной обстановке. Если вы не любите танцевать, займитесь другими упражнениями и физической нагрузкой: это может быть бег, велосипед или активная тренировка. Ваша цель — физически двигаться.
Ведите дневник
Один из самых надежных и быстрых способов выплеснуть эмоции — записать их в дневнике от руки или на компьютере, раскрепощенно и самозабвенно. Когда меня переполняют чувства, а жизнь несется как сумасшедшая, выплеск на бумаге позволяет мне осознать свои чувства и увидеть, что они, подобно волнам, приходят и уходят, и очень важно не мешать их течению. Я люблю короткие и ужасные «списки внутреннего критика», когда я перечисляю все негативные убеждения о себе, которые обычно сопровождаются чувством тревоги, неудачи и перегруженности. Я трачу на эти списки всего несколько минут, но чувствую себя лучше. Я даю выход мыслям, рожденным определенными чувствами или порождающим их, и мне проще двигаться дальше (это главное, иначе вы зациклитесь на негативе). Бывают и другие прозрения, как случилось с одной моей клиенткой. Вот что она рассказала мне:
— Я записала свои чувства к родителям, и это сильно помогло. Я поняла, что не могу их изменить, зато могу совершенствовать себя, и только себя.
Учитывайте менструальный цикл
Наши чувства и настроения иногда связаны с менструальным циклом. Патриархат ненавидит менструацию, и у многих из нас вырабатывается нездоровое отношение к месячным. Нас приучили презирать их, будто, если бы мы могли заставить их исчезнуть с помощью волшебной палочки, мы бы сделали это. Мы стыдимся месячных. В подростковом возрасте я очень стеснялась неконтролируемых смен настроения на лютеиновой (предменструальной) фазе. Я боялась, что, если стану слишком эмоциональной, мои друзья (особенно друзья-мальчики и мои парни) назовут меня сумасшедшей, поэтому я сдерживалась как могла и старалась вести себя незаметно. В целом я усвоила, что быть женщиной нехорошо.
