Поплачьте
Клиентки часто говорят мне: «Терпеть не могу плакать» — или отмахиваются от чувств: «У меня нет причин для слез». Плач — проявление уязвимости. Но патриархат не любит, когда мы плачем (разве что на день рождения, тогда можете плакать сколько хотите), поэтому мы тоже не любим плакать. Вспомните, что вам говорили в детстве, когда вы плакали. Вас называли плаксой? Вам говорили: «Ничего страшного» или спрашивали «Почему ты плачешь?» Слезы — это сила, это метод управления, и вполне возможно, что людям было не по себе, когда вы плакали, но все это осталось в прошлом, теперь вы можете вернуть себе эту силу и двигаться дальше.
Слезы говорят о том, что что-то нас тронуло, или что-то с нами не так, или нас переполняют эмоции. Они показывают, какие чувства вызывает у нас происходящее. А если они указывают на чувства, значит, они часть интуитивного интеллекта, о котором я говорила.
Так что не стыдитесь своих слез и рыдайте, если нужно. Вместе с одной клиенткой мы придумали для нее ежедневную задачу: лежа в постели по утрам, минимум десять минут (можно и дольше, но десяти минут достаточно, чтобы перебороть ментальное сопротивление новому типу поведения) давать волю чувствам и плакать от души. У нее было очень много эмоций на тот момент, поэтому это упражнение имело колоссальный катарсический и терапевтический эффект. На следующий день она заметила, что настроение улучшилось и у нее было намного больше энергии, чтобы сосредоточиться на наиболее значимой работе. Спросите меня, сколько раз я плакала, пока писала эту книгу, — от радости и от боли. Отвечу так: немало.
Кричите, бейте, пинайте и кидайте
Однажды мой муж решил встретиться со своей подругой и так боялся моей реакции, что сказал мне об этом только через несколько дней. Как он и предполагал, меня переполнила ревность, недоверие и настоящая ярость (у этой ситуации есть предыстория, но не будем сейчас об этом, главное, что моя реакция казалась мне оправданной). Мы оба понимали, что мне нужно физически пережить свои эмоции, поэтому я попросила его взять несколько плотных подушек и прижать их к груди, а потом я выбила из этих подушек всю дурь. Я мутузила их минут тридцать, а мой муж стоял и сжимал эти подушки изо всех сил. Он, конечно, молодец, что с таким терпением и заботой позволил мне выплеснуть гнев. Возможно, вам подходят другие методы: рыдать в подушку, заняться кикбоксингом, сходить в спортзал или на берег реки и покидать камни в воду — чем дальше, тем лучше. Выпустите агрессию и гнев. Бушуйте и неистовствуйте, сколько хотите. И никакого стыда. Пропустите через себя эти эмоции, и вы вздохнете с облегчением.
