Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам | страница 59

Запишите список своих обязательств, включая то, на что вы согласились, хотя вас это совершенно не радует и вообще вы хотели отказаться. Назовем это логистикой и операционными процессами жизни, которые отбирают много энергии и времени. Это также могут быть дела, которые мы «должны» или «обязаны» выполнить.

Приведем пример.

• Пригласить всю семью на ужин в следующую субботу.

• Съездить в Атланту в июле.

• Написать конспект для Хироми.

• Сходить в продуктовый магазин.

Перерисуйте в дневник следующую таблицу.

Прежде всего, определим, что предполагают эти действия. «Исключить» — вполне очевидное слово, вычеркните задачу из списка, и она перестанет существовать. «Делегировать» — это когда вы поручаете задачу кому-то другому. Тоже все понятно. «Попросить о помощи» — не то же самое, что делегировать, вы все равно должны выполнить задачу, но кто-то другой поможет вам или возьмет на себя часть работы. А что значит «автоматизировать»? Автоматизировать — значит, создать систему, которая облегчает повторяющееся выполнение задачи. К примеру, чтобы автоматизировать покупки в магазине, воспользуйтесь таким инструментом, как Instacart, который позволит создать список покупок, которые вы хотите получать еженедельно, или зарегистрируйтесь и сохраните список покупок на Amazon. Смысл в том, чтобы не тратить время на лишние размышления и не делать все заново каждую неделю.

Следующий шаг: внести ваши задачи в таблицу. Уберите из списка все раздражающие «обязательства». Это приведет к удивительным результатам. Часто нам кажется, что мы должны что-то сделать, но потом оказывается, что это не так. Правда?