На следующую сессию Зои пришла в полной растерянности.
— Оказывается, всем все равно, сколько ты работаешь.
Она прошла аттестацию и получила повышение. Другими словами, все было хорошо. Больше, чем хорошо, несмотря на новые ограничения. Руководитель Зои даже отметил, что она кажется более уверенной и спокойной. Она смогла выделить время для своего творческого бизнеса и меньше переживала из-за времени, которое работа отнимала у других ее увлечений. Зои стала счастливее и на работе, и вне работы.
Итак, мои дорогие трудоголики и работяги, если вы хотите работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать, вам нужны жесткие ограничения. Не думайте, что вам хватит одной только силы воли, чтобы отстраниться от работы. Программа хорошей девочки слишком мощная и не уступит так легко. Вам нужны конкретные превентивные меры.
УСТАНОВИТЕ РАБОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
Перечислите три рабочих ограничения или превентивные меры, которые вы можете ввести на этой неделе, чтобы работа перестала доминировать над жизнью. Позаимствуйте несколько идей у Зои и сформулируйте собственные рабочие правила. Запишите их в дневнике. Внесите в график новые занятия и выделите для них время. Быстренько!
Я рекомендую своим клиентам в конце рабочего дня зарезервировать время для определенного занятия, в идеале — заранее оплаченного и запланированного, и отнестись к нему со всей ответственностью: например, фитнес-класс с другом или ужин в модном ресторане. У вас не будет другого выхода, кроме как сбавить обороты. И ради всего святого, оставьте ноутбук на работе! Однако не стоит увлекаться и истощать свои ресурсы бесконечными развлечениями; рабочие ограничения должны помочь вам раскрыть творческое начало, получить удовольствие от жизни и заботиться о своем физическом здоровье (мы вернемся к этому в мифе о жертве), то есть заняться тем, что наполнит ваш стакан, и на следующий день вы проснетесь обновленной и посвежевшей.
После того как вы установите рабочие ограничения, можно обсудить, как сократить количество дел. Под влиянием мифа о совершенстве мы привыкаем к определенным ожиданиям — быть супер, игнорировать ролевой конфликт и заполнять свой рабочий график до предела. Предлагаю активно противостоять этой тенденции, облегчив свою ношу и сократив список дел.
Освободите место
За несколько дней до встречи с новой клиенткой я прошу ее заполнить опросник и обозначить самочувствие. Вот типичный ответ: «Самочувствие хорошее, но я переживаю, потому что приходится постоянно следить за тем, чтобы правильно питаться, проводить время с родными и любимыми, осваивать новое (
