Другая моя клиентка находилась в рабстве у работы, и я однажды сказала:
— Представь, что работа — это твой парень, и он относится к тебе так же ужасно, как твое начальство. Что бы ты сделала?
Не задумываясь она ответила:
— Послала бы его ко всем чертям! — затем помолчала и добавила: — Но с работой это сделать сложнее!
Вы живете под влиянием этого мифа, если миритесь с большой несправедливостью на работе. В какой-то степени это свойственно всем нам, признаём мы это или нет. Возможно, мы не впадаем в крайности, как Зои, но, если мы росли хорошими девочками с тягой к достижениям, нам нужно объективно пересмотреть рабочие границы.
Выгорание и переутомление
Как защититься от выгорания?
Мы перечислили конкретные типы поведения, с которыми Зои должна была экспериментировать в течение недели (она была настроена очень скептически и боялась сбавить обороты на работе), чтобы посмотреть, к чему это приведет.
1. Она будет уходить с работы ровно в пять часов каждый день.
2. На некоторые электронные письма она будет отвечать не сразу, а только через два дня.
3. Она внесет в свой рабочий график время, когда ее ни в коем случае нельзя отвлекать, чтобы не посещать ненужные собрания и заняться вместо этого новым арт-бизнесом. (Это показалось ей самым смелым шагом!).
4. По выходным она будет работать не больше двух часов.
Как ее коуч, я следила за выполнением пунктов. Я была уверена, что моя уловка сработает, потому что Зои была помешана на достижениях. Даже если бы она сбавила обороты, то благодаря уму и способностям все равно была бы лучше 99 % своей команды. Хотя Зои понимала, что вначале будет тяжело и некомфортно, она с радостью взялась за эксперимент, гадая, заметит кто-нибудь эти изменения или нет.
Но на секунду засомневалась.
— У меня скоро будет аттестация, и я надеюсь получить повышение и стать руководителем.
— Риск, конечно, есть. Но давайте проверим, что у вас получится.
На этом мы и договорились, и она ушла.
Что же произошло, когда Зои ввела ограничения на работе? Прежде всего она снова почувствовала себя живым человеком. Ей пришлось преодолеть чувство вины и тревоги, которые мучили ее по-прежнему, — казалось, мир рухнет, если она не будет удерживать его на своих плечах. Когда Зои научилась блокировать эти эмоции и отстранилась от работы, ей стало легче дышать. Она призналась, что ради этого можно было немного пожертвовать качеством работы. Да, ее психическое благополучие намного важнее, чем качество работы. Потому что она сама намного важнее, чем ее работа. И она начала это осознавать.
