Практикуя мантру и медитацию, вы перестанете определять свою ценность по работе и обратите внимание на личность. Если она опирается на практические достижения, вы сделаете все, чтобы быть лучше всех. Буквально все. А это слишком высокая цена.
МЕДИТАЦИЯ НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ
Возьмите телефон и установите таймер на десять минут. Я пользуюсь приложением Insight Timer, там можно установить звонки. Закройте глаза и в течение десяти минут сосредоточьтесь на дыхании. Если вы задумаетесь о чем-то другом, вернитесь к дыханию. Все очень просто. (В мифе о жертве мы поговорим, когда именно в течение дня лучше заниматься медитацией, так что потерпите.) Если хотите, можете и сейчас оторваться от чтения и попрактиковаться пару минут в качестве небольшого разогрева, а потом возвращайтесь ко мне.
В 1996 году Керри Страг завоевала золотую медаль по гимнастике для американской команды, несмотря на то что выступала с травмой ноги. Это превратилось в громкую медиасенсацию, незабываемую историю о девочке, которая благодаря своей «настойчивости и упорству» стала чемпионкой и мировым феноменом. Но признайте, это уже чересчур. Примерно в это время я занималась фигурным катанием и решила выступать, несмотря на высокую температуру (хотя мама настаивала, чтобы я осталась дома). Я заняла первое место на местных соревнованиях. Я гордилась, родители гордились, и с тех пор многие называли меня целеустремленной — чудесный комплимент, который я добавила к своей коллекции. Этот случай стал блестящим уроком упорства, правда? Можно игнорировать потребности нашего организма и делать все возможное и невозможное, чтобы добиться успеха. Эта установка лежит в основе стратегии хорошей девочки. Никаких перерывов. Не думать о боли. Вперед. Вперед. Вперед. Думаю, вы знаете, к чему это приводит.
Выгорание и нервное истощение
Стремление делать больше и при этом соблюдать правила (миф о правилах) и замалчивать свои нужды (миф о гармонии) — верный рецепт выгорания. Под влиянием мифа о совершенстве мы гнем спину, чтобы соблюсти невозможные стандарты, выжать из себя максимальный результат, вытирая капли пота со лба. Возможно, вы слышали о синдроме утки, когда внешне вы выглядите так, будто непринужденно скользите по мирной глади озера, но «внутри», под поверхностью воды, вы остервенело работаете лапками, будто маленький моторчик. Вы только взгляните на уток. Такие милые, такие спокойные!
В первой половине XX века, до движения за права женщин, большинство американок играли четко определенную роль жены и матери. Вторая волна феминизма дала нам возможность выбирать столько ролей, сколько нам заблагорассудится, но миф о совершенстве принуждает нас играть все эти роли одновременно и с «непринужденным совершенством». Если вы смотрели «Суперсемейку»
