Человек — необыкновенное существо, независимо от внешней, видимой производительности; у нас удивительное сердце, легкие, клетки, которые каждый день творят чудеса. Даже самые «непродуктивные» люди все равно крайне продуктивны, если смотреть на их организм — как желудочный сок растворяет пищу, а миллиарды нейронов посылают импульсы в головном мозге. Женщины тоже удивительные существа, независимо от производительности, с их циклами и возможностью дарить жизнь и проявлять самодостаточную женственность. Мы несем в себе ценность по праву рождения и существования.
Примите себя как личность
Как хорошим девочкам, нам нужно запомнить, что не работа (то есть действия) определяет нашу ценность; ее определяет гораздо более человечный и фундаментальный фактор — наша личность. Как? Позвольте предложить два способа. Первый — практиковать следующую мантру. Программу можно переписать через частые повторения.
ПРАКТИКУЙТЕ ЭТУ МАНТРУ: «Я ДОСТОЙНА ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО СУЩЕСТВУЮ».
Мантры эффективны, если их записать (скажем, в ежедневник) или повесить на видное место, например на зеркало в ванной или на приборную панель автомобиля.
Клиенты говорят мне, что когда они повторяют эту мантру в течение дня, то буквально чувствуют, как распрямляются, и дышать становится легче. Они знают, что их ценность и достоинство не зависят от их действий или бездействия или от количества пунктов в их рабочем графике. Это позволяет им восстановить нечто давно утраченное. Миф о совершенстве ослабляет хватку, и им проще принять себя такими, какие они есть.
Второй способ — заняться медитацией. Вам наверняка много раз говорили об этом, но мне бы хотелось это повторить: медитация по сути своей — искусство ничегонеделания (вот почему многие из нас, «активных людей», так мучаются с ней). Возвращаясь к прототипам, в медитации можно начать с малого. Тренируйтесь по пять-десять минут, сосредоточьтесь на дыхании, обратите на него спокойное, кроткое, мирное внимание. Мысли, конечно, появятся, но это нормально! В медитации невозможно потерпеть неудачу, поверьте мне. Можно передумать миллион мыслей и все равно медитировать. Можно входить и выходить из присутствия, уноситься в облака и строить воздушные замки и все равно медитировать. Медитация — это не очищение разума; это умение сосуществовать с тем, что есть, и не пытаться с этим что-либо делать, ясно? Практикуя ничегонеделание и принимая себя такой, какая вы есть, с помощью медитации, вы откроете для себя многие преимущества. Как однажды сказал мне учитель по медитации: «Зубы-то мы чистим, а как же наш разум?»
