Целительная энергия цигун | страница 9
морщины. Не забывайте о
шее. В области лица заканчива-
ются многие меридианы, ко-
торые таким образом подпи-
тываются энергией ци.
Поглаживание головы
Подушечками пальцев про-
ведите от линии роста волос на
лбу через темя за нефритовую
подушку, а затем от линии
роста волос на висках через
уши к нефритовой подушке.
Здесь также закапчиваются
многие меридианы, которые
таким образом подпитывают-
ся энергией ци.
Постукивание области головы
Сведите пальцы,
прижав большой
палец к указатель-
ному, и с легким
усилием постучите
ими по голове в об-
ласти нефритовой
подушки. Это позволяет шире открыть врата неба (теменную точку), чтобы почерпнуть больше небесной энергии ян.
5. Массаж ушей
Подушечками пальцев ин-
тенсивно помассируйте моч-
ки ушей, верхний и средний
края ушной раковины, ее
внутреннюю поверхность и
заднюю часть. В традицией-
ной китайской медицине
ушная раковина ассоциируй
ется с зародышем. За счет
массажа точки, связанные с различными органами тела, насыщаются энергией ци.
б. Массаж грудных позвонков
Указательным и средним
пальцами левой руки потрите
область между первым и вто-
рым грудными позвонками.
Локоть должен быть отведен
как можно сильнее в сторону
и назад. Поскольку процесс
старения начинается с шеи, а
она, как правило, недостаточ-
но снабжается кровью, перед
массажем позвонков рекомен-
дуется интенсивно растереть
область шеи и затылка вплоть
до нефритовой подушки.
«Журавль пьет воду»
Описывайте подбородком овалы в вертикальной плоскости. Такое вращение является повторением малого круга обращения энергии. Когда подбородок находится вверху, мы устанавливаем связь с теменной точкой, а когда внизу — с точкой промежности. Как и во всех упражнениях мягкого цигущ приоритетными здесь являются концентрация и сила воображения; техника исполнения движения носит второстепенный характер.
Ян-ци-фа - очищение ни
Ян-ци-фа — это упражне-
ние, направленное на очище-
ние и приумножение энергии
ци. Как и малый круг обраще-
ния энергии, оно принадле-
жит к так называемым за-
крытым упражнениям, в ко-
торых ци нс поступает извне
При всей своей эффективное-
ти ян-ци-фа больше подходит
людям, ценящим комфорт и
сгонным к лени. Тому, кто
выполняет это упражнение, не приходится слишком напрягать свое внимание, потому что оно сосредоточено только на нижнем дань-тянь и дает возможность полностью расслабиться.
В ходе тренировки устанавливается баланс между инь и ян как в непарных, так и в парных меридианах. Ян-ци-фа придает человеку чувство глубокого покоя и гармонии. Он достигает своего внутреннего центра и приобретает уверенность в себе.
