Целительная энергия цигун | страница 7

ты внутрь.

Положите руки на бедра ла-

донями вверх. Верхняя часть

туловища и плечи полно-

стью расслаблены.

Пальцами ног трижды по-

пытайтесь «ухватиться» за

пол. При этом открывается

бьющий ключ, соединенный

с меридианом почек.

Затем обратите внимание

на область переносицы —

верхний дань-тянь (третий

глаз). Представьте, что перед

вами рассеивается пелена, а

лоб овевает свежее дыхание

ветерка.

• Слегка опустите веки (за счет

этого происходит расслабле-

ние всех мышц головы).

• Абстрагируйтесь от косми-

ческого шума. Этот совет

мастера Жи поначалу мно-

гих приводит в замешатель-

ство. Если вы тоже ощущае-

те нечто подобное, просто

не обращайте на него вни-

мания. Возможно, потрени-

ровавшись некоторое время,

вы и сами ощутите потреб-

ность отвлечься от всех по-

сторонних шумов.

• Слегка приподнимите угол-

ки рта. Это расслабляет об-

ласть груди и снимает на-

пряжение верхней части ту-

ловища.

• На лице должна появиться

легкая улыбка. Она распро-

страняется по всему телу,

струится из всех пор, суета-

вов, костей, мышц, органов и

излучается сердцем в безгра-

ничные дали пространства.

Язык находится у основания

верхних зубов, однако в за-

висимости от силы потока

ци может опускаться. Поло-

жение языка должно быть

естественным. Оно отражав

ет естественный баланс инь

и ян.

Контроль за дыханием не

осуществляется, но оно дол-

жно быть медленным и спо-

койным, носовым, хотя рот

слегка приоткрыт.

Теперь сосредоточьте свое

внимание на нижнем дань-

тянь и области вокруг него,

пока не почувствуете, что

между пупком и лобковой

костью возникло ощущение

тепла, тяжести и покалыва-

ния.

• Для выполнения упражне-

ния требуются хорошее рас-

положение духа, спокойст-

вие и расслабленность.

• Энергию ци можно ощутить

только в состоянии глубоко-

го покоя. Чтобы помочь себе,

надо прежде всего познать

себя.

• Человек здоров, когда энер-

гия свободно циркулирует по

каналам. Чем быстрее проис-

ходит энергетический обмен

и устанавливается баланс сил,

тем здоровее человек.

А теперь приготовьтесь к выполнению малого круга обращения энергии. Представьте себе девять энергетических точек и мысленно соедините их светящейся линией.

1. Нижний дань-тянь (ся дань-тянь)

Сконцентрируйте внимание на нижнем дань-тянь (см. с. 10) — главном накопителе энергии в нижней части живота. Он находится посредине между небом и землей. Здесь расположен основной резервуар силы, принадлежащей только вам.

Точка промежности (хуэй-инь)

Точка промежности расположена за половыми органами перед заднепроходным отверстием. Здесь берет начало ось центрального канала, ведущего к теменной точке. Через точку хуэй-инь человек связывается с инь земли и накапливает энергию в нижнем резервуаре. Чтобы лучше почувствовать точку промежности, на каждом вдохе «подтягивайте» заднепроход­