ком ци. Из этого можно сделать вывод, что данному упражнению придается большое значение.
Малый круг обращения энергии соединяет уже упомянутые большие королевские
линии: проходящий со стороны спины ян-меридиан ду-май и проходящий по передней поверхности тела инь-меридиан жень-май.
Перед началом упражнения надо постараться визуализировать дорожку на коже, соединяющую девять точек малого круга. При длительной тренировке эта дорожка превратится в
широкую улицу, а затем и в автостраду. Она будет расширяться и даже обретать глубину. То же самое происходит и с девятью энергетическими точками. Часто соединяющая их линия представляется в виде световой полосы. По ней силой воображения и направляется поток ци.
Не удивляйтесь, если поначалу вы будете отвлекаться на посторонние мысли. Это нормально. В тибетской культуре такое явление называют укрощением духа обезьяны. Еще одна трудность, которая может возникнуть в начале тренировок, — это чувство усталости. Не исключено, что вы даже будете засыпать. Не переживайте по этому, поводу. После регулярных и интенсивных тренировок ваши воля и концентрация окрепнут, а поток ци усилится. Тибетские буддисты советуют: если вас одолевает беспокойство и в голову лезут посторонние мысли, занимайтесь с закрытыми глазами. Если почувствуете, что засыпаете, откройте глаза и посмотрите вверх.
Как и при выполнении каждого нового упражнения, вам придется поначалу сильно по
стараться, чтобы достичь состояния цигун, то есть обрести внутренний покой, умиротворенность, расслабленность и хорошее настроение. Для того чтобы это было легче сделать, улыбай-
тесь не менее семи раз в день.
Благодаря улыбке энергия ци
лучше циркулирует по энерге-
тическим каналам, а имеющи-
еся блокады снимаются.
Улыбайтесь не
менее семи
раз в день
Состояние цигун
• Состояние цигун — необхо-
димая предпосылка для вы-
полнения всех упражнений
мягкого цигун.
• Чтобы перейти в спокойное
состояние, требуется время.
Такое состояние является
исходной точкой для всех
упражнений мягкого цигун.
Вполне возможно, что в со-
стоянии полной тишины и
покоя вы даже услышите
стук собственного сердца.
Пусть вас это не пугает.
• Сядьте на стул и полностью
расслабьтесь. Можете при-
слониться к спинке. Верхняя
часть туловища должна на-
ходиться под прямым углом
к бедрам, Обе ступни долж-
ны стоять на полу парад-
лельно друг другу на ширине
бедер. Обратите внимание
на правильную постановку
пяток, чтобы большие паль-
цы ног были слегка поверну-
