Целительная энергия цигун | страница 15

• Ощутите линию, которая через теменную точку и центральный канал связывает небо с точкой промежности и уходит на девять метров в землю. Вы установили связь с небом (ян) и тесно связаны корнями с землей (инь).

• Перед началом упражнения слегка подтяните точку промежности вверх,

• Колени находятся точно над ступнями. Ноги слегка согнуты в коленях (угол сгиба зависит от уровня вашей физической подготовки). Чем сильнее вы их согнете, тем труднее будет выполнять упражнение (и тем больше веса потеряете).

• Придайте рукам форму стрелы: вытяните указательные и средние пальцы. Через их кончики будет излучаться энергия ци. Большие пальцы касаются ногтей согнутых безы- мянных пальцев и мизинцев.

• Поднимите руки на высоту

плеч, чтобы они образовали

с туловищем прямой угол, и

начинайте излучать ци через

указательные и средние

пальцы.

• Сосредоточьте все внимание

на приеме и излучении

энергии ци. Представьте,

как свежая ци из космоса

впитывается через поры

всей поверхностью вашего

тела, как она излучается че-

рез ваши вытянутые руки и

пальцы. Этот процесс мож-

но сочетать с чувством cone-

реживания и любви к како-

му-то конкретному человс-

ку. Добрые намерения сти-

мулируют энергию ци и да-

ют ей возможность преодо-

левать большие расстояния.

• Оставайтесь в этой позе как можно дольше (от десяти до сорока минут).

• Для самоисцеления вы можете направить руки на проблемную область своего тела, чтобы снабдить ее энергией ци.

Заключительные упражнения

Потирание ладоней

Слегка потирая ладони друг о друга, обращайте внимание на возникающие в них ощущения. Время от времени проводите средним пальцем по тыльной стороне каждой кисти, чтобы предотвратить блокаду запястий.

Поглаживание лица и шеи

Обеими ладонями проведите по лицу сверху вниз, представляя, что разглаживаете морщины. Не забывайте о шее. В области лица заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Поглаживание головы

Подушечками пальцев проведите от линии роста волос на лбу через темя за нефритовую подушку, а затем от линии роста волос на висках через уши к нефритовой подушке. Здесь также заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Постукивание области головы

Сведите пальцы, прижав большой палец к указательному и с легким усилием постучите ими по голове в области нефритовой подушки. Это позволяет шире открыть врата неба (теменную точку), чтобы почерпнуть больше небесной энергии ян.

Массаж ушей