Целительная энергия цигун | страница 14

• Подведите руки ко рту и с помощью глотательных движений помогите ци преодолеть нефритовую подушку, которую называют также железными вратами.

• Когда руки опустятся на уровень сердца, слегка опустите плечи, чтобы поддержать движение ци вниз.

• Перед сердцем полностью раскройте ладони, круговым движением опустите их и сложите на нижнем дань-тянь (женщины кладут левую руку поверх правой, а мужчины — правую поверх левой).

• Побудьте в этом положении на протяжении нескольких вдохов.

• Повторите всю последовательность движений не менее шести раз.

• Напоследок сосредоточьте все внимание на нижнем дань-тянь. Соберите энергию ци из всех пор и точки промежности и мысленно направьте ее к нижнему дань-тянь. Руки по-прежнему сложены внизу живота.

Место сосредоточения

ци

Место соприкосновения средних пальцев рук

6

Верхний дань-тянь

Нефритовая подушка

5

Рот

1 -2-й грудные позвонки

4

Чакра горла

6—7-й грудные позвонки

3

Сердце

Врата жизни

2

Пупок

Конец копчика

1

Лобковая кость

«Рука-стрела» - отдавание ци

Упражнение «Рука-стрела» (его называют еще «Рука-меч») выполняется стоя. Оно дает возможность излучать энергию ци и направлено на самоисцеление. Данный метод применяется также в китайском традиционном массаже туй-на и лечебной гимнастике цигун для глаз. Силой воображения человек получает свежую ци из глубин космоса через все поры кожи (дыхание тела) и с помощью рук отдает ее. Это позволяет целенаправленно использовать энергию ци, в том числе направлять ее на других лю- дей, животных и растения. В Древнем Китае императоры окружали себя мастерами цигун, которые делились с ними силой ци, благодаря чему правители оставались бодрыми и здоровыми и продлевали себе жизнь. В правящих кругах Китая эта традиция жива и сегодня.

Если выполнять упражнение «Рука-стрела» в полуприседе, то оно помогает избавиться от лишнего веса.

• Войдите в состояние цигун (см. с 28—32).

• Встаньте прямо (если вы плохо себя чувствуете, то можете выполнять его сидя на стуле). Ступни расположены на ширине плеч параллельно друг другу. Шестьдесят процентов веса тела приходится на пятки. Пустите корни на девять метров в землю. Пальцы ног касаются земли. Во время выполнения упражнения пальцы и пятки не отрываются от земли.

• Представьте, что у вас на копчике висит груз, выпрямляющий поясничный изгиб позвоночника.

• Плечи находятся точно над тазобедренными суставами.

• Слегка подтяните подбородок к груди, чтобы открыть теменную точку. Кончик языка располагается у основания передних верх- них зубов.