Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть | страница 95
Кроме того, как мы с вами выяснили, на весе загадочным образом может отразиться овуляция или начало месячных. В это время женщинам, как правило, присуще повышение аппетита, связанное с гормональными процессами в организме. А в последние дни цикла, и это научно доказано, происходит задержка жидкости в тканях, поэтому ваш вес почти наверняка окажется больше, чем в обычные дни, и колебания могут достигать 1–2 кг. Вес самостоятельно возвращается в норму после месячных – достаточно по-прежнему держать себя в руках, несмотря на постоянное желание что-нибудь пожевать.
И наконец, самая сложная остановка в весе. Я называю ее психологической. Через нее проходят практически все худеющие и, как правило, неоднократно. Позитивный момент заключается в том, что по ее окончании вес падает достаточно быстро. Я пережила несколько таких остановок. Первая случилась на рубеже 100 кг, но она была недолговременной. Следующая – в районе 90 кг, когда я никак не могла переступить эту цифру. В тот раз спад длился почти месяц. Очередной рубеж – в районе 75 кг. Вес встал как вкопанный, и я ничем не могла его сдвинуть. Я усиливала нагрузку, уменьшала рацион до минимума, и никакого эффекта. Так продолжалось несколько месяцев, как вдруг, когда я уже готова была смириться с тем, что больше не похудею, вес снова начал падать. И остановился в следующий раз только на цифре 65. Тогда-то я поняла, что предыдущие спады были просто «пикником на пляже» по сравнению с тем, с чем я столкнулась. Однако, сделав выводы из предыдущих аналогичных периодов и научившись преодолевать подобные кризисы, я стоически выдержала полугодовой (!) перерыв в похудении, после чего сбросила еще 5 кг, не прилагая для этого дополнительных усилий. Я упоминала эту историю в главе 2, но решила еще раз заострить на ней ваше внимание и рассказать подробнее о первопричинах таких явлений.
Вам не избежать данной проблемы, и мне хотелось бы, чтобы вы были готовы к этому. Понаблюдав за людьми, худеющими по моей системе, я пришла к выводу, что на определенных этапах все сталкиваются с остановками веса, и многие воспринимают это крайне болезненно. Есть несколько секретов, благодаря которым вы сможете быстрее преодолеть очередной рубеж.
Как пережить остановку веса без потерь
1. Не пытайтесь увеличить физическую нагрузку или снизить количество потребляемых калорий: это может дать кратковременный эффект, но в конечном итоге вы вернетесь к той же цифре, если не большей.