Говоря о спадах, нельзя не упомянуть еще одно очень интересное явление, с которым сталкиваются все худеющие не только по моей системе, но и по любой другой.
Представьте, что вы с энтузиазмом принимаетесь худеть, регулярно видите результат своих усилий и с радостью прикидываете, сколько скинете еще через неделю, месяц или год, но вдруг… Вес останавливается как вкопанный. Сперва вы недоумеваете, потом предпринимаете яростные попытки продолжить похудение, но тщетно! Вы усиливаете физическую нагрузку в два раза, уменьшаете рацион – безрезультатно. Потом вы впадаете в отчаяние и начинаете думать, что не сможете больше похудеть, ведь вы и так уже много сбросили. Видимо, вашему организму «не хочется» весить меньше? Или же вы просто не можете быть худее и это предусмотрено генетически?
Запомните: такие мысли ни до чего хорошего вас не доведут. Дальше вы решите, что ваше тело вполне может весить на килограмм-другой больше, и в конечном итоге вы либо придете к тому же, от чего ушли, либо превзойдете свои прежние размеры. Вы действительно этого хотите? Не думаю.
Но отчего случаются подобные остановки веса и как долго они могут продолжаться? Причин здесь несколько, и в зависимости от них будут варьироваться временны́е промежутки.
На первом этапе подобное чаще всего случается из-за наращивания мышечной массы. Если вы ведете неактивный образ жизни, то основную часть вашего тела составляет жир, являющийся более легкой субстанцией, нежели мышцы. Поэтому, когда вы начинаете заниматься спортом и жир замещается мышечной массой, более тяжелой, но не столь объемной, снижение веса может прекратиться на некоторое время. Обычно это непродолжительный период (до одного месяца). Скорее всего, ваши объемы при этом по-прежнему будут таять. Вот почему я рекомендую вам не только взвешиваться, но и делать регулярные замеры груди, талии и бедер сантиметром. Видя, что вес прекратил падать, но окружности все еще уменьшаются, вы не будете нервничать и спад не углубится.
