Первый шаг к развитию ментального контроля – заглушить себя так, чтобы суметь увидеть то, что происходит в вашей голове. Увидев, вы начнёте осознавать, какие внешние и внутренние импульсы порождают болтовню, происходящую у вас в голове. Тишина – первый уровень тренировки разума. Расчистка пространства для созерцания собственных мыслей помогает укротить эти мысли в процессе. Мы начинаем возвращать разум под свой контроль, отводя себе более длительные периоды сосредоточенности. Потом у нас появляется возможность устранения негативных отвлекающих факторов и обеспечения психологической поддержки нашей физиологии. Порой добиться этого так же просто, как сделать глубокий вдох, на время задержать дыхание, а потом медленно выдохнуть.
Эпиктет, великий стоик, считал, что богатство состоит не в обладании большим количеством экстравагантных вещей, а в отсутствии большого количества желаний. Когда ты побывал в аду и вернулся обратно, воды, еды и укрытия будет достаточно, чтобы сделать тебя счастливым. Лишь став бедным, я начал ценить каждый доллар, который у меня был. Тяжелая работа в течение всей недели заставляет нас с благодарностью встречать пятницу. Зима помогает ценить весну. Чтобы быть счастливыми, мы должны иметь адекватное мировосприятие. Следовательно, ключом к истинному счастью является регулярная калибровка своего мировосприятия. Она делает жизнь проще, здоровее и приятнее во всех смыслах.
Если вы думаете, что не смогли бы принять участие в Спартанской гонке, тогда вам стоит познакомиться с участницей гонок Мисти Диас, которая родилась с расщеплением позвоночника, врождённым патологическим дефектом, при котором позвонки не смыкаются как следует. «Я помню, как каталась по Лонг-Бич и наконец увидела биллборд с рекламой пешего марафона Ronald McDonald 5K, – вспоминала она. – Они помогли моей семье в прошлом, поэтому я подумала: «Разве есть лучший способ отплатить им за добро?» И я подписалась на участие, а пройдя марафон, чувствовала себя замечательно. Это заставило меня задуматься: если я могу пройти 5 километров, то смогу и пробежать их. Неделю спустя я заявилась на беговой марафон Seal Beach 5K, несмотря на тот факт, что могу ходить только с помощью трости. Google помог мне отыскать тренировочные программы, и я начала регулярно ходить в спортзал. Я пробежала тот марафон и с тех пор завершила ещё тридцать две гонки на выносливость. Моя нынешняя цель – которой я почти достигла – пробежать три полумарафона. Я уже записалась – все три пройдут в течение одного месяца».
