Мне обидно.
Я чувствую протест.
Тяжесть.
Горло сжимается.
Страх.
Бессилие накатывает.
Я печалюсь о своей утрате.
Отстранённость.
Очень одиноко. Очень.
Злость, что этого не будет в этот раз. Столько усилий вложено. Бессилие. Разочарование.
Одиноко и боль, отчаянно и страшно.
Страшно, что в одно мгновение может всё измениться в худшее.
Страшно, что внешние обстоятельства решают за меня.
Чувствую напряжение, сопротивление погружению в горе и в то же время желание. Запутанность.
Возможно, вы увидите внутри себя какие-то стадии горевания, которые мы уже разбирали. Наверное, не отрицание, а какие-то другие стадии, следующие. Погружение в горе уже не даёт нам возможности отрицать, потому что мы понимаем: да, нам было это очень дорого, мы это утратили и больше этого уже не будет.
Старайтесь хорошо дышать, если вас сильно придавливает, накатывает, текут слёзы. Плачьте, но не забывайте, что надо дышать. Самый надёжный способ пройти через горе — это его пережить и продышать. То есть мы просто делаем вдохи-выдохи и даём гореванию происходить внутри нас, подобно морским волнам, которые то накатываются на берег, то отступают. Несмотря на то что многие не утратили чего-то прямо огромного и ключевого, какой бы маленькой ни была утрата, это было для нас чем-то важным, и мы совершенно не подписывались на то, что это утратим. Это действительно больно. Мы все в этом вместе. Дышим.
4. Вот вы побыли в горе некоторое время. Вроде как поздоровались с утраченным, погрузились в переживания. Вы пригласили эти фантазии о несбывшемся, и вы на них посмотрели вблизи. Вы поняли, что вам всё это было очень дорого и очень жаль отпускать. Очень больно, что этого нет. Предлагаю вам дальше решить, что вы с этим горем хотите сделать. Хотите ли вы в нём остаться, посидеть с ним ещё? Может, вам не хватило оплакивания? Или уже пора отпускать? Если у вас есть идеи, как именно вы хотели бы отпустить, вы можете им последовать. То есть если у вас, например, есть опыт проживания горя или вы точно знаете, что именно вам помогает.
Примеры:
Невозможно с этим проститься, всё равно придётся делать, только в новых условиях.
Я понимаю, что этих опытов уже не случилось, но можно будет пробовать дальше действовать в этом направлении, как будто неслучившееся укладывается в папку «неважное».
Хочется переключиться, как будто: хватит уже! Мне достаточно!
Хочу позлиться и проститься с этим, какой-то ритуал придумать, как это сделать, завершить эту историю.
