Вернемся к смыслу упражнения «Всегда или никогда» – ощутить психотелесную связь в действии и понять, какое отношение она имеет к головной боли.
В ходе этого упражнения вы около минуты работали с двумя типами мышления, и вследствие этого, как вы, вероятно, заметили, что-то происходило с вашим телом. Вы съежились и почувствовали страх на негативном этапе и раскрылись и испытали радость на позитивном?
Конечно, в инструкции было указание двигаться сообразно мыслям. Но я почти уверена, что вы не сделали глубокого вдоха, не подняли голову и не воздели руки к небу, представляя себе, что навсегда увязли в своей боли, – и не напрягались, воображая освобождение от нее. Мы естественным образом напрягаемся в состоянии стресса и расслабляемся, когда чувствуем себя в безопасности.
В этом весь смысл. Ваше тело по-разному реагировало на два типа мыслей за период всего в одну минуту. А сколько мыслей у вас возникает за десять минут, за полчаса, за час, день, неделю? Множество! И тело откликается на каждую из них.
В действительности любая мысль влечет за собой телесную реакцию. Повторяю: нет мысли без реакции тела. Когда вас посещают злые или мрачные мысли, что происходит с вашими плечами, челюстью, позой и настроением? Ваше тело реагирует. Любая мысль – веселая, грустная, злая, тревожная, полная надежд – потенциально способна повлиять на частоту и интенсивность головных болей, поскольку воздействует на тело в целом.
По мнению специалистов по телесно-центрированной психотерапии Гая и Кэтлин Хендриксов, человек воспринимает действительность либо с точки зрения выживания, либо с точки зрения удивления. В режиме выживания мы видим мир сквозь очки, окрашенные в цвет страха, и они ограничивают нас в выборе. Нам кажется, что ради одного только совершения выбора необходимо пустить в ход зубы и когти. В режиме чуда мы смотрим на реальность через очки цвета любопытства. Мы позволяем себе интересоваться проблемой и рассматривать возможные варианты решения, вместо того чтобы беспокоиться из-за нее.
Соответственно, в нашем упражнении мысль о боли, которая будет длиться всегда, сродни восприятию мира с позиции выживания. Надежды как будто нет – ваши возможности ограничены, и вы еле-еле сводите концы с концами. И наоборот, мысль о возможности навсегда преодолеть головные боли напоминает взгляд на действительность с позиции философии чуда. У вас появляется надежда, и вы видите будущее, полное возможностей.
